刷了一辈子牙，原来都是在“自残”！这么刷，牙齿掉光

3月20日是一年一度的世界口腔健康日

你有没有好好关注自己的口腔健康呢

作为一个吃货

拥有一口好牙才能吃嘛嘛香

身体倍儿棒

有的人小就开始刷牙

但是刷了一辈子

最后牙齿还是掉光了……

这究竟是怎么回事儿？

原来他很可能一直在用“自残刷牙法”

6大自残刷牙法！

错误一：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误二：刷牙使劲太大

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量。

错误三：刷牙时间太短

刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。

建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

错误四：刷牙时间不对

很多人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

建议：起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙。

错误五：刷牙后漱口次数太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，过多漱口就没有这个作用了。

建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。

错误六：用大牙刷才刷得干净

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

最健康的刷牙法！

①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；

②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；

③两颗两颗刷，水平刷十次；

④刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手；

⑤前牙舌腭面：上下刷；

⑥牙齿咀嚼面：前后刷；

⑦刷完上面刷下面；

⑧刷牙要“面面俱到”。

你学会了吗？

赶紧改掉刷牙的陋习

正确刷牙

到老了我们还能拥有健康的大白牙

来源：健康时报。