牙不好，多因为你刷牙有这4个坏习惯！保护牙齿从这4点做起

很多注重外表的人，会格外爱护自己的脸蛋、头发、着装等，想给外人留下一个好的印象。当他们在忙前忙后地打扮自己的时候，却忽略了一个很重要的部位——牙齿。很多人在不知不觉中就养成了一些坏习惯，导致一口原本美白的牙齿无法见人。

①睡前不爱刷牙

有些人晚上爱吃夜宵，仗着自己牙齿好，睡前便懒得刷牙。一个晚上下来，细菌大量滋生，各种细菌会利用食物碎屑产酸，而这些酸性物质又会反过来侵蚀牙齿，进而伤害牙齿，导致蛀牙。

②爱喝碳酸饮料

牙齿看似坚硬，但其保护层是非常脆弱的，尤其是对酸性比较敏感。长期喝酸性饮料，一来容易得牙齿酸蚀症，二来易导致牙齿脱落。此外，常喝碳酸饮料会令牙齿变黄、变黑。

③爱吃过硬食物

虽说牙齿是人体最坚硬的部位，但最好不要去挑战它的硬度。像螃蟹壳、带壳坚果等过于坚硬的食物，还是尽量不要去咬，免得伤害自己的牙齿，导致牙齿松动。

④习惯性磨牙

磨牙不同于日常的咀嚼，它的持续时间比较长，对牙齿的伤害很大，轻者磨损牙釉质，重者损坏牙周组织。习惯磨牙者最好是尽早查明原因，对症处理，减少对牙齿的伤害。

①早晚要认真刷牙

只有认真清理了口腔内残留物，才能减少细菌的滋生，还口腔清洁，减少牙齿疾病。

②温水刷牙

过冷或过热的水会对牙齿造成刺激。最好是用35~36.5摄氏度的温水来刷牙，既能减免刺激，又能形成一种良性保护。

③每三个月换一次牙刷

有些人会觉得，自己的牙刷用了三个月之后还很好，不必换。但其实牙刷经常与口腔接触，难免会有磨损，而这些磨损之处藏了好多细菌。

④饮食清淡，少吃有刺激性食物

最好保持良好的饮食习惯，日常以清淡的食物为主，酸的、甜的、油腻的、热气的食物要少吃。