饭后不急着做4件事，肠胃会和你说“谢谢”！不难办到

人们的生活条件越来越好的前提下，可以有更多精力来考虑养生，而饭后是养生黄金时间，饭后养生功课做好，养生效果可谓是事半功倍的，本文就来介绍一下饭后长寿习惯有哪些？

那些超给力的饭后长寿习惯

第一、饭后漱口

不管是吃完那顿饭之后，都要先漱漱口，这个过程不仅能可以用来保护牙齿，还可以让口腔留有香味，而且还可以帮助口腔保持湿润跟清洁，同时还可以刺激舌头上的味蕾可以帮助增强人的味觉功能，在预防以及治疗牙齿口腔方面疾病有很大的效果，而且对消化也有很大帮助。

第二、饭后轻按摩腹部

在吃过饭之后用自己的手慢慢摸腹部几百次，在按摩腹部的时候同时扣齿，这些都是为了保障有一个好胃口，而且还可以帮助治疗很多种病症，如果吃饱了就马上躺下的话，反而会滋生很多病症，可以用手掌心按摩腹部，慢慢在腹部顺时针逆时针旋转。

第三、饭后走一走

老话说“饭后百步走，活到九十九”，不过这里所说的走一走是慢慢的行动，通过这个过程可以促进肠胃的蠕动，对于胃肠消化以及食物消化有很大的效果。

切忌吃饭之后行走的速度太快太剧烈，可以在饭后二十分钟的时候进行，尤其是身体素质比较差或者存在胃下垂的患者，在饭后可以稍微平卧十几分钟，而且心脑血管疾病在饭后也不适宜活动。

第四、饭后来点音乐

饭后听听音乐是养生一个很好的习惯，来一些欢快舒适的曲子可以达到促消化的效果，如果在饭前也来一些柔和的音乐，对食欲也有很好的调节效果。

饭后这四件事不能做

第一、马上吃水果

饭后马上吃水果的话很容易影响消化，因为正餐进入到胃部的食物需要经过一到两个小时时间才可以排出去，吃饭后如果马上吃水果前边吃进去的食物就会被阻挡影响消化，还影响营养吸收。

第二、马上喝浓茶

茶叶当中含有很多单宁酸，如果在饭后喝单宁酸跟蛋白质相结合就会形成沉淀物，长期以往还会导致贫血。

第三、马上吸烟

人在摄入食物之后肠胃的蠕动开始加快，血流速度也会加快，这个时候如果抽烟，香烟中的尼古丁焦油能更快的跟随血液循环伤害其他部位，对呼吸消化系统都有损害。

第四、马上泡脚

如果饭后马上泡脚，血流量就会到脚步，这时候胃部的血液供应就会受到影响，长期下来就会导致营养不良出现。