这种干果常吃对宝宝特别好，补钙又补脑，老人小孩要多吃

核桃是一种世界著名的干果类食物，多吃核桃可以增加各种丰富的营养素，还能补充铁、钙、磷等多种人体需要的微量元素与矿物质。小宝宝们吃核桃就很有利于身体健康，那么小宝宝们吃核桃有什么好处呢？宝宝又该如何正确吃到营养的核桃呢？

6个月大的宝宝们添加辅食的时候就可以吃核桃的了，在给宝宝喂食核桃时要有正确的方法才能既保证安全又可以给宝宝补充营养。宝宝的口腔发育未全，核桃相对于宝宝的口腔来说体积较大，所以在给宝宝喂食核桃前先要将核桃磨成粉，加入粥类便于宝宝消化的食品中，这样才能保护宝宝的牙齿和咽喉健康

宝宝吃核桃的好处

1、帮助宝宝开胃

核桃富含膳食纤维，宝宝食用核桃，补充膳食纤维，有利于宝宝的肠胃功能增强，可以帮助宝宝开胃，改善宝宝的胃口，以更好地食用饭菜，摄入营养。

2、增强抵抗力

核桃含有丰富的优质蛋白，宝宝吃核桃，可以补充优质蛋白，有助于提高宝宝的免疫力，增强宝宝的抵抗力，保持健康发育。

3、有利于视力

核桃富含维生素比如维生素A，宝宝食用核桃，补充维生素A，有利于宝宝形成良好的视力，有助于宝宝的视力健康发展。

4、预防便秘

核桃中含有大量的油脂，能促进肠道蠕动，提高人体的新陈代谢水平，从而能有效预防便秘。如果宝宝经常有便秘的情况，不妨经常吃一些核桃，可以缓解或者消除便秘的症状。需要注意的是，核桃不能吃过量，因为核桃含有较多的脂肪，而宝宝的消化功能比较薄弱，吃多了容易导致消化不良。

宝宝正确吃核桃的方法

1、核桃糊

材料：核桃仁100g、黏米100g、冰糖10g。

做法：（1）黏米洗净后加入适量冷水浸泡3小时。核桃仁洗干净备用。

（2）黏米沥去浸泡的水，倒入搅拌机内，再加入50ml冷水，搅打成米浆。

（3）用细筛网将搅打好的米浆过滤，只留米浆，去掉米沙。

（4）将洗净的核桃仁也放入搅拌机，加入100ml冷水，搅打成核桃露。

（5）将搅打好的核桃露和米浆倒入煲（或煮锅）中，加入适量冷水，大火煮开后转中火，加入冰糖，边煮边搅拌直至冰糖完全溶解即可。

2、核桃粥

原料：1至2个核桃，35克大米，适量的盐和清水。

做法：（1）大米洗净后放入锅里，加入适量水，盖上锅盖煮。

（2）煮开后加入核桃煮一会儿。

（3）加入盐。

（4）搅拌均匀，待核桃粥煮稠烂后即可。