饭后养成3个习惯，让你轻松活到百岁以上！

到底是哪些饭后习惯可以让人活到百岁以上呢？下文就来了解一下吧！

习惯一、饭后10分钟，漱口刷牙

而在吃饭之后，口腔内还存留有许多食物残渣，而这些都是细菌的喜好食品，如果不漱口，将会导致口腔细菌繁殖过快，过多，引起口腔疾病的同时还不利于牙齿的健康。

因此饭后漱口刷牙，可以抑制口腔细菌繁殖的速度，保护口腔跟牙齿健康。

正所谓“牙口好，身体才好”，因此保护口腔牙齿健康非常重要。

习惯二、饭后15-30分钟，按摩肚脐周围

现代医学证据表明，用掌心围绕肚脐轻柔而慢的顺时针以及逆时针的按摩，可以有利于促进胃肠道的蠕动，加快食物的消化速度。

同时刺激大脑，调节神经系统的功能，有很好的健身防病功效。

因此，饭后15-30分钟，可以按摩肚脐周围，促进肠胃蠕动，达到健身防病的功效。

习惯三、饭后半小时，坚持走路

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，可见饭后走路对身体大有益处。

但是刚刚吃完饭，并不适合马上走路，正确做法应该是休息半小时后，经过腹部按摩，胃部已经充分排空，这时才是最正确的走路时间。

饭后走路以慢走为主，且走路姿势要抬头挺胸，这样才有利于机体充分利用血糖，稳定血压、，让你更健康长寿。

日常坚持这3个饭后好习惯，让你轻轻松松活到百岁以上。