口腔溃疡牙龈出血皮肤发紫，都找这个维生素，它是毛细血管守护神

出血有哪些情况？

洗澡时用手一抓，身上一条红痕，这是皮下毛细血管破裂。刷牙时，牙刷触碰到牙龈组织，引起牙龈出血，这是牙龈组织的毛细血管破裂。背部刮痧时，一块又一块的红紫色痕块，也就是被理疗师称之为湿气太重的情况，其实也是皮下毛细血管破裂。指甲或者身上某个地方，被大力击中，出现紫黑色瘀块，这也是毛细血管破裂。

毛细血管为什么会破？

一般都是外力损伤。正常情况下，皮肤及皮下组织，有弹性和韧性，有一定的抗击打能力，力度较小的外力，是不会伤到毛细血管的。比如刷牙的力道，抓痒的力道，一般不会伤到毛细血管。但如果皮下组织弹性较差，毛细血管弹性也比较差，稍有外力刺激，毛细血管就会破裂。弹性是关键因素。毛细血管破裂，并非完全坏事，它有助于将血管中的废物毒素，清除到血管外。刮痧，就是帮助毛细血管破裂，让血管不容易出来的毒素，渗透到皮下组织，然后再通过皮肤慢慢的排出去。一些所谓的放血疗法，也是这个原理。

为什么出血却看不到血流出来？

一句话，出血有两种，一种是明血，就是血直接流出来了，这是皮肤组织和毛细血管双双破口，血能直接流出来。还有一种称为暗血，是毛细血管破了，但皮肤组织没有破，血留到了血管和皮肤组织的间隙里，可以看到皮肤呈红色或紫色。刮痧、紫绀、抓痕都属于这个情况。

毛细血管是什么？

毛细血管是人体最小的血管。人体的血管分布，从心脏开始是大动脉，大动脉的血要运往全身每一个地方，需要不断的分支。分支成最小的血管就是毛细血管。虽然叫做毛细血管，其实远比毛发更细，数量也比毛发更多。毛细血管的直径平均为6到9微米。人体约有1000亿毛细血管。相关阅读《血液里有哪些成分，起什么作用，这是一篇人人都能看懂的医学教材》

毛细血管破了怎么办？

毛细血管是血液卸载营养的地方，因为血液流速慢，血管壁又非常薄，所以血液中的营养，很容易渗透到血管外，方便细胞汲取这些营养。人体有大量的毛细血管，且血管破了可以自我弥合，这跟伤口愈合的原理是一样的，但它愈合的时间比伤口短。因为伤口是外皮和血管都破了。一般刮痧后，理疗师会告诉你，24小时内不要洗澡。这是因为毛细血管还没有缝合，洗澡可能导致水从破损的血管中渗透进去，引发湿气更重以及其他危害。

善用维生素C！

不管是弹性变差，还是毒素过多积聚，都跟缺乏维生素C有关。维生素C既能增加皮肤和组织的弹性，也能帮助解毒。皮肤和血管的弹性，主要取决于弹性蛋白的含量。胶原蛋白是主要的弹性蛋白。胶原蛋白从功能上讲，是非常重要的蛋白质，但是从消化吸收率上，是很差的蛋白质。因为它分子量很大，而且食物中的胶原蛋白，与人体的胶原蛋白，在结构上有很大不同。吃胶原蛋白补胶原蛋白，可能性非常小。维生素C有助于将普通蛋白质，转化为胶原蛋白。补充胶原蛋白较好的办法，仍然是蛋白质和维生素C，共同发挥作用。维生素C是水溶性的，所以在含水量为99%的血液中，有很好的活性，既是强效抗氧化剂，可减少氧化自由基，保护血管壁不被氧化，还有很好的解毒作用。

维生素C主要存在于哪些食物

蔬菜水果里，都有不错的含量。维生素C在60度左右，就会失去活性，并且不可逆转。蔬菜一般都是熟吃，所以有一定流失率。水果是补充维生素C更好的选择。水果是生吃，有些人肠胃不好，消化吸收率也比较差。一般来说，维生素C每天只需要100毫克。一个自然生长周期的橙子，即可补充足量。但如果出现牙龈出血，皮肤抓痕，口腔溃疡，刮痧时湿气重，以及紫绀等症，那说明体内维生素C是比较缺的，需要大量补充。果蔬汁带渣饮用，或者直接选用维生素C补充剂，都是不错的选择。补充剂最好吃饭的时候吃，维生素C的酸味对黏膜有刺激作用，有少数人空口空腹吃大量维生素C，严重刺激口腔黏膜，反而出现了口腔溃疡。相关阅读：《维生素C含量食物排行榜前10名，精细解读！》