学一招武当秘传功法！每天只需静坐几分钟，胜过做2小时体育运动

《庄子·说剑篇》是武术史上重要的武术理论：“夫为剑者，示之以虚，开之以利，后之以发，先之以至”。以静制动、以柔克刚、后发制人、随机应变，是中国武术理论中最重要的方法论。

中国的内家功夫十分强调“调息”，练内功，体现了平衡、和谐的中国哲学思想。

下面这招八段锦，就是道家调息功夫的大成之作。

【练法】

1、静心瞑目盘坐，两掌抱太极印于小腹(丹田)前，用舌头在口中上下左右搅动，顺时针18次，逆时针18次，使口腔内口水(即津液)逐渐增多，然后在口中鼓漱(好像口中含水漱口一样)36次。

2、口中津液满后，再鼓漱36次。

3、将津液分作3次咽下，吞咽时，有如吞食物，喉间要汩汩有声。

【注】

1、神水——即津液(舌在口中搅动出的口水)。

2、赤龙——即舌。

附：中国功夫小故事

李小龙的中国功夫扬名四海，加拿大拳击协会千万百计地请他表演。由于盛情难却，只好应邀前往。他这次表演的是沉拳。所谓沉拳是最沉重的一拳，是用拳力测量器来计算的。

表演开始时，当事人把器材布置好后，李小龙稍微做些准备活动，然后对准猛然用力击去，那计算器上的指针立刻指向三百五十磅的数字。这时大家都惊叫起来了：世界纪录!世界纪录!换句话说，按他体重145磅来说，能够发出这么沉重的拳力，是前所未有的，打破了过去的纪录。直到现在还一直保持着这个纪录”。

李小龙的这一招，是典型的中国式的寸劲拳，在短距离发出如此沉重的一击，用的就是中国武术拳术中的缠丝劲。