睡前“五要”“五不要”能做到的越多, 越健康, 您能做到几个
睡觉前的一些习惯，对于睡眠有很大的影响，甚至影响着一个人的寿命！
想要健康，睡觉前，有“五要”
一：要刷牙，防心脏病
要知道，睡前刷牙比早晨更重要！
因为，睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。
最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
二：要喝温水，减少心梗
这一点中值得注意的是，要喝温水，且不要喝过量，一般350~500ml即可！
因为，晚上睡觉时，血流速度减慢，如果，血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。
饮用适量的温开水，能稀释血液，防止血栓发生。
三：要泡脚，预防中风
晚睡前，对于健康的人来水，泡泡脚，是非常好的一个习惯！
热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。
晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。
四：要揉足心，强腰固肾
经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
五：要卸妆，呵护皮肤
不卸妆睡觉会导致皮肤衰老加速，这是因为晚上是身体和肌肤的排毒时间，而化妆品在脸上残留，堵塞脸部的毛孔，使得脸部毛孔得不到自由的呼吸，从而使得脸部变得衰老。
想要健康，睡前有“五不要”
一：不要吃辣
晚餐最好不要吃的过过咸过辣，否则容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
二：不要喝酒
乙醇对脑和胃有强烈的毒性，而酒精在体内代谢的产物醛类化合物的毒性作用更强。一次醉酒之后有较长时间的头痛、头晕、失眠、震颤、胃部不适和恶心。有时表现有精神迟钝和轻度共济失调。这些症状一般短暂，严重者可持久存在。
三：不要喝咖啡
睡前喝咖啡，不仅可以刺激神经系统的作用，影响睡眠，同时，咖啡有利尿的效果，会导导致夜尿多，起夜的情况，从而影响睡眠。
四：不要玩手机
玩手机对眼睛危害大这个危害，大家应该都明白，晚上在较暗环境下玩手机，危害要再严重几倍，手机屏幕的“光源”会对眼睛产生强烈的冲击，并且玩手机的时候我们注意力比较集中，不知不觉一个小时就过去了，眼部疲劳难以缓解，引起“黑眼圈”。
并且玩手机的时候，躺着，靠着，身体长时间处于一个姿势，血液流通缓慢，可能会引起头痛等症状。
五：不要情绪激动
如果在睡前遇到烦心事，生气发火，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。睡前不仅不要发火生气，情绪也要避免过于激动。