想瘦腰瘦腿、瘦脸?做到这3点就够了

文 / 遇上瑜伽
2018-01-10 18:47

每天都坐在办公室里的上班族学生党,久坐、少运动……久而久之,各种各样的脂肪都会找上门,特别闹心,但是别担心,今天小编将会教你“从头瘦到脚”执行起来很简单,坚持下去,保证能够瘦下来!

想瘦腰瘦腿、瘦脸?做到这3点就够了

首先咱们来说说瘦脸:瘦脸方法1、多动嘴巴

这里说的多动嘴巴,并不是要大家多吃东西,而是在吃东西的时候,尝试多咀嚼。口腔医生建议,每口食物最好咀嚼15-20次,这样才能充分搅碎,减轻肠胃的消化负荷。

瘦脸方法2、吃它们

有时候一些平凡的食物,其实能帮助你的瘦脸工作。通常它们都有共同特征,那就是含水量多、脂肪少,或者是口感爽脆,适合你的口腔运动。最典型的代表就是芹菜、冬瓜、西瓜、柿子。或者可以吃些碱性食物,调整身体的酸碱平衡。

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瘦脸方法3、仰卧睡觉

为什么你会觉得自己的脸不对称,有时候和你的睡姿有关。像长期侧边睡的朋友,大小脸就会更加的明显。建议大家养成仰卧睡觉的姿势,这样还能纠正驼背,让你的背部肌肉更加放松。脸大胖三斤,这句话不知道大家有没有听说过。瘦脸还是应该融入到生活里,这样看起来才不费力气!

再来说说瘦腰吧:睡前4个动作 1个月瘦腰3cm

1、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

想瘦腰瘦腿、瘦脸?做到这3点就够了

2、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组,每组30个。

想瘦腰瘦腿、瘦脸?做到这3点就够了

3、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组

想瘦腰瘦腿、瘦脸?做到这3点就够了

4、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

然后到我们的大粗腿了:

转眼都立春了,那么夏天还会远吗?好看的春夏装正在向我们招手~还不减肥,就要带着肥肉过夏天啦!今天给你们带来懒妹子专属的床上瑜伽瘦腿操,5个动作,每个拉伸30秒,让你轻松享瘦!

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想瘦腰瘦腿、瘦脸?做到这3点就够了

还等神马?赶紧走起,在家也不能闲着瘦腿啊!