想瘦腰瘦腿、瘦脸？做到这3点就够了

每天都坐在办公室里的上班族学生党，久坐、少运动……久而久之，各种各样的脂肪都会找上门，特别闹心，但是别担心，今天小编将会教你“从头瘦到脚”执行起来很简单，坚持下去，保证能够瘦下来！

首先咱们来说说瘦脸：瘦脸方法1、多动嘴巴

这里说的多动嘴巴，并不是要大家多吃东西，而是在吃东西的时候，尝试多咀嚼。口腔医生建议，每口食物最好咀嚼15-20次，这样才能充分搅碎，减轻肠胃的消化负荷。

瘦脸方法2、吃它们

有时候一些平凡的食物，其实能帮助你的瘦脸工作。通常它们都有共同特征，那就是含水量多、脂肪少，或者是口感爽脆，适合你的口腔运动。最典型的代表就是芹菜、冬瓜、西瓜、柿子。或者可以吃些碱性食物，调整身体的酸碱平衡。

瘦脸方法3、仰卧睡觉

为什么你会觉得自己的脸不对称，有时候和你的睡姿有关。像长期侧边睡的朋友，大小脸就会更加的明显。建议大家养成仰卧睡觉的姿势，这样还能纠正驼背，让你的背部肌肉更加放松。脸大胖三斤，这句话不知道大家有没有听说过。瘦脸还是应该融入到生活里，这样看起来才不费力气！

再来说说瘦腰吧：睡前4个动作 1个月瘦腰3cm

1、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

2、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组,每组30个。

3、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组

4、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

然后到我们的大粗腿了：

转眼都立春了，那么夏天还会远吗？好看的春夏装正在向我们招手~还不减肥，就要带着肥肉过夏天啦！今天给你们带来懒妹子专属的床上瑜伽瘦腿操，5个动作，每个拉伸30秒，让你轻松享瘦！

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还等神马？赶紧走起，在家也不能闲着瘦腿啊！