这些食物还可以清洁牙齿，你都知道吗？

口腔健康

俗话说的好，牙好胃口才好。近日国家卫计委发布全国第四次口腔健康流行病学调查结果，这项每十年一次的调查显示，我国居民的口腔健康素养有所提高，但仍不容乐观。

第四次全国口腔健康流行病学调查2015年启动，选取了全国31个省市17.2万人。

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小调查

调查显示，居民口腔健康知识知晓率超过六成；

八成以上的人对口腔保健持积极态度；

5岁和12岁儿童每天两次刷牙率分别仅为24.1%和31.9%；

反应口腔健康状况的核心指标儿童龋齿患病率比10年前上升明显；

中年人的牙周状况也比较差，35~44岁的居民牙龈出血检出率为87.4%，比10年前上升了10.1个百分点；

相比之下老年人的情况有所改善，65~74岁的老年人中，存留牙数为22.5颗，比10年前平均增加1.5颗，全口无牙的比例下降了33.8%，缺牙修复治疗比例上升了29.5%。

专家提示

牙周疾病和全身健康密切相关，正确刷牙是预防牙周疾病最有效的方法，建议大家每天刷牙两次。

刷牙时，牙刷毛和牙面呈45°角，顺着牙缝竖着刷，还可以配合使用牙线、牙签、漱口水等全方位清洁。

病从口入，把好口腔这道关，身体才能健康。

4类天然的洁齿食物~

水

水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。

平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。

水果

草莓：坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

蔬菜

花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

奶制品

酸奶：研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。

干酪：咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣