如果你想拥有健美的牙齿，就得知道健齿三法

拥有健美的牙齿，不仅促进身体的健康，同时也是你相貌美的重要部分。

要使牙齿咬合正常，排列整齐、齿色洁白，除了注意营养，养成良好的口腔卫生习惯外，还需要经常锻炼，其主要方法就是叩齿、按摩和咀嚼。

叩齿可在每天清晨醒后和临睡前各进行一次，方法是心静神疑，口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻叩击，先叩后牙，在叩前牙，每次初为三十几次，后可逐渐增加到七、八十次至百余次。现代医学认为叩齿可使牙周膜任性增加，牙齿组织坚硬，嚼肌有力。

刷牙是对牙齿最普遍最有效的按摩方法，它除了能清除牙菌斑和食物的碎屑外，还有按摩牙龈的作用。还有一种转舌按摩法：伸出舌头至牙齿外侧，并向上翻卷，紧贴外侧牙龈，从左向右转动，然后向下弯曲舌尖，从右向左转动，周而复始36次，再收回舌尖于牙列内，用舌尖紧贴内测牙龈，用同样的方法转动36次。经常按摩牙龈，可以促进牙龈组织的血液循环，改善局部营养状态，使牙龈上皮增厚，增强牙龈的抗病能力，并起到洁齿固齿作用。

咀嚼即是牙齿的基本功能，又是促进牙齿健美的重要手段。首先，咀嚼能刺激唾液腺大量分泌唾液，足够的唾液可以使牙齿咬合面窝沟里面的食物渣得到清洗，同时唾液中所含的溶菌酶有杀菌作用，可以经常保持口腔清洁卫生。其次是，适当的咀嚼能固齿健齿，因为牙齿的稳固性依赖于牙周膜、牙槽骨和牙龈的共同支托。为锻炼咀嚼功能，就因该养成细嚼慢咽的习惯，既有利于牙齿的磨练，又有助于食物的消化吸收。同时要多吃含纤维素的食物和较硬的食物，粗纤维食物犹如牙刷一样，可起到自洁牙齿的作用，而较硬的食物如烙饼、粗粮等则有利于锻炼牙齿的咬嚼能力。