刷了这么多年牙，可是你刷对了吗？

糖友往往容易出现各种口腔问题，特别是牙周病。所以每天的刷牙是非常重要的，但是刷了这么多年的牙，可是你真的刷对了吗？

口腔卫生影响人的方方面面，对健康和幸福至关重要。同时不要小看你花在牙齿护理上的钱，据统计牙齿占健康护理费用的5~10%。而保护口腔卫生最经济的方式就是正确刷牙。但是别看刷牙简单，70%的中年人患有牙周炎，仅有不到30%的人了解正确的刷牙方法。今天就来跟着小编矫正你的刷牙观念吧。

含氟牙膏是怎么起作用的？

据说含氟牙膏会导致氟斑牙？

不会。首先要明确一点，仅用含氟牙膏刷牙/漱口是不会造成氟 摄入过量，要直接吃到肚子里才会导致氟过量也就是把牙膏泡沫咽下去了才会有问题。大人不会发生这些问题，孩子一般1,2岁后会漱口后也不会有这个问题。

所以对于比较小的小朋友，家长应该监督他们把牙膏泡沫吐掉。

刷牙的时间和牙刷的选择

美国牙科协会ADA建议，每天至少刷牙2次，每次2~3min。建议在起床后和睡觉前。有些朋友喜欢在饭后也刷一下。其实这是不对的，因为进食后唾液中含有酸性物质，促进牙釉质脱矿，所以饭后不建议马上刷牙。

牙刷的选择

大小：能刷到每颗牙齿为宜，必要时两种牙刷混合使用

硬度：软毛可减少对牙齿的损害

形状：刷面圆滑或有波浪线，刷头较小

面面俱到，刷到每颗牙齿

牙齿和牙龈交界处最容易堆积菌斑，需要重点清洁。

首先刷倒数第一和第二颗牙的颊侧面，将牙刷放在牙齿和牙龈交界处，刷毛与牙长轴成45°，刷毛部分进入牙龈沟内。

水平短距离震颤10次左右，刷毛顶端不离开牙龈沟。然后牙刷沿着牙长轴方向擦过牙面

将牙刷移到倒数第二和第三颗牙颊侧面，牙刷要重叠放置，依上述方法依次刷每一颗牙齿的颊侧面和舌侧面

刷到前侧牙时，改变刷头方向，使刷柄竖起，刷头部的刷毛接触牙龈缘，下牙向上刷，上牙向下刷

刷牙合面时，把刷毛指向咬合面，稍用力做前短后长的距离来回刷

刷牙要有序进行，可按个人习惯调整，但务必不要漏掉任何一个牙面，包括最后一颗牙齿的最里面。