预防心肌梗塞坚持四步走

文 / 冠心病学堂
2017-08-12 22:55

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疾病不断的入侵我们的生活,正如心肌梗塞及时不知不觉的来到我们的身边,那么我们心肌梗塞的预防也就是从现在开始了。对于心肌梗塞如何预防?很多人都想知道,今天就跟大家来说一说。

心肌梗塞如何预防:
预防心肌梗塞坚持四步走

1、生活规律

日常生活应有规律,按时起居,保证充足的睡眠和休息。要学会自我控制情绪,避免捞咔阌(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)伤身。

老是担心能否康复,整天忧郁、焦虑和紧张都会引起冠状动脉痉挛,造成心肌缺血,心绞痛频频发作;与人争吵、发怒或过悲都会增加心率和心肌耗氧量;不宜捧腹大笑,因大笑可加速血液循环,心跳加快,导致心肌缺血,而诱发心绞痛或再次梗塞;不宜收看情节紧张的电视节目,或竞争激烈的球赛,因它可使人情绪激动,肾上腺素分泌增加,血管收缩,血压升高,而发生心绞痛或再次梗塞。

2、适当运动

轻度气喘运动最护心。锻炼没必要过于疯狂。能让你轻度气喘的活动最护心。快步走、游泳,甚至拖地等都是很好的护心运动。每次锻炼30分钟,每周5次即可。

运动应循序渐进,如果运动后,出现心悸、胸痛及心率过快,可能是运动量过大,必须到医院检查,寻找原因,予以调整运动量。运动应持之以恒,才能收到效果。
预防心肌梗塞坚持四步走

3、饮食调理

饮食既要保证营养,又要控制体重,限制高脂肪,以清淡为宜,多吃蔬菜、水果和含纤维素食物,进食定时定量,每餐吃七八分饱为度,忌烟、酒。

平常可以吃人参、西洋参等保健身体;少吃甜和油腻东西,因为甜食容易产生糖分,会引起动脉硬化。

4、按摩内关穴穴位

内关穴是心包经的“络”穴,它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。
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位置:内关穴位于前臂掌面的下段,曲泽穴与大陵穴的连线上,大陵穴(腕横纹)上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

主治:绝大多数心脏疾患,如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。

以上四大心肌梗塞的预防知识简单却是十分的受大家的欢迎,但只有适合自己的才是最好的,所以心肌梗塞的预防应结合自身的实际情况选择适合自己的方法。

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