心脏病只挑时间不挑人，5个魔鬼时间需警惕，你都知道吗？

心脏作为生命的中心，它像一个“水泵”，维持着全身血液的流动循环与营养输送。听上去貌似强大的心脏，却往往比我们想象要更加脆弱。就像很多人看上去很健康，但其实心脏问题已悄悄来到。

据不完全统计，我国每年突发心脏病死亡的人数已超过55万，居全球之首。

心脏病的4个信号

1、鼻梁长皱纹（鼻褶心征）

很多人在鼻梁根部，也就是两眼的中间，会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，称为鼻褶心征。

小孩子有这个，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞，但如果成人出现这个现象，一般多是心脏的问题。

2、耳垂长皱纹（冠心沟）

这道耳垂折痕在我们国家也称为冠心沟。因为耳垂对缺血相当敏感，动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，造成侧向的皱纹。研究报告指出，冠心沟与心脏病、血管病有密切的相关性。如果发现耳垂出现对角型折痕，建议及时到医院查一下心脏和血管。

3、眼睑长黄瘤（睑黄色瘤）

发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，是由含脂质的组织细胞在皮肤内形成，它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现，经常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。

4、黑眼珠有环（角膜老年环）

眼角膜周围出现一圈灰白色的环，称为角膜老年环。它是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。有一些冠心病患者也可出现角膜老年环。

5个心脏病发作的魔鬼时刻

即使平常看上去貌似很“健康”的人，也有突发心脏病的可能性，毕竟电视上，某某青年程序员猝死的新闻也不少。

下面5个魔鬼时间是心脏病“偷袭”的高发时刻，无论是患有心血管疾病的中老年人，或是我们普通人，都应该有所了解。

1、每天早上6点到12点

哈佛大学的研究指出，早晨心脏病的发作风险比其他时间高了40%。这是因为早晨起床后，身体会分泌肾上腺素等激素，血压容易上升，再加上整晚没有摄入水分，血液浓稠，此时容易出现栓塞。

因此，建议有心脏病的中老年人群，早上起床不宜过猛，最好先在床上躺5、6分钟伸伸懒腰，再缓慢坐起，起床后要及时喝一杯温开水。

2、暴饮暴食后

为了消化食物，大量血液会涌向胃肠道，供应心脏的血液相应减少，此时心肌缺血情况加剧，心脏负担也会加重。

另外，如果饮食过于油腻，脂肪摄入过多，血液黏稠度会增加，从而为血栓的形成提供潜在机会，诱发心肌梗死。

专家建议，每一餐最好只吃七八分饱，对肥肉、动物内脏等“三高”食物要特别限制。如果饱餐之后常常出现胸痛、胸闷、心跳加速等不适，一定要及时到医院检查。

3、剧烈运动时

适量运动是有益身体健康的，但如果是过度的高强度运动，可能会加重心脏负担，非常容易引起血压骤升，心率过快，心肌缺氧，甚至引起心脏病突发。特别是在夏季，长期在高温室外也可能引起心脏病突发。

建议可以进行慢跑、快走等比较舒缓的有氧运动，老年人以及心脏功能差的人最好不要参加激烈运动。另外，也不要在午间天气炎热时候外出或运动。

4、用力排便时

用力排便的时候常常会引起腹压上升，血压上升，心肌的耗氧量增加，发生心绞痛、心肌梗死的几率会增加，严重时甚至会导致猝死。

医生指出，就算出现便秘，排便的时候也不要太用力，必要的时候可用辅助方法（如开塞露等）应对。

为了保证排便通畅，平时要有意识多吃含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，还要多喝水、多运动。

5、压力大、精神紧张时

压力大精神紧张时，表现出来的症状可能有脸红、心跳加速、血压升高等，如果是心脏功能不好的人，就容易出现胸闷、胸痛，甚至突发心脏病。

建议学会释放压力，有烦恼一定要及时抒发。

心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

6个强心秘诀

1、睡前喝杯温开水

保护心脏，记得睡前半小时喝一小杯水，能稀释血液，预防心梗和血栓的发生。不过也不能喝太多，半夜老起来上厕所也不好。

2、每天一杯绿茶

绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。

3、快走半小时

研究发现，每天快步走可以使心脏病危险降低50%。

4、饮食均衡

多吃蔬果谷物，多吃菌类，另外可以每天吃一小把坚果，一项调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人，患心脏病的几率要少35%。

5、睡好觉

睡眠不足也会损伤心脏健康。该睡就睡吧，熬夜对身体造成的伤害，可是补不回来的。

6、多笑笑

研究人员调查发现，每天开怀一笑可以明显提高人体内“好胆固醇”（高密度脂蛋白）水平，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。