注意：冠心病支架植入“术后康复” 如何运动才好？

心脏康复是指应用多种协同的、有目的的各种干预措施，包括运动、药物、营养、戒烟、心理等，使患者改善生活质量，回归正常的社会生活，并预防心血管疾病的再次发生。今天我们先说一下运动康复，建议可以选择太极拳。

大量的循证医学证据表明运动康复可以明显提高患者的心功能、改善预后。其中需要注意以下几点：

有氧运动为主，阻抗运动、柔韧性训练及平衡性训练；

最大运动强度的50％～80％；

每次运动时间为20—40 分钟；

运动频率3—5次／周，鼓励每天进行。

为什么推荐太极拳呢？

太极拳在摄氧量和能量代谢率方面低于快走，但可以达到与快走同样的锻炼效果。

太极拳运动能有效改善中老年人血管弹性及血流传导速度，与快走运动相比，太极拳更能改善下肢动脉弹性。

太极拳与正常步行相比，大腿前后肌群需要同时参与工作，不仅可以增加下肢肌肉力量，还可以提高骨骼肌协调用力能力，能够维持姿势稳定性，预防跌倒。

而且，太极拳是形神共养、内外兼修，整体性是其良好健身效果的基础，通过形、意、气的共同炼养促进人生理、心理和社会适应能力的提高。

形：太极拳是中小强度的有氧健身运动，圆活动作可以打通气血运行通道，调理气血；转腰旋脊可以起到锻炼腰背部肌肉韧带，刺激脊神经和穴位的作用；下肢动作可以提高平衡机能。

意：形微停，意不断。可以提高老年人的神经系统的技能和缓解神经系统的衰老速度，同时也是良好的心理调适方法和手段。

气：腹式呼吸是太极拳重要的呼吸形式，它可以促进呼吸机能的提高，有助于消化、循环等系统功能的改善和提高。