心血管病和睡眠时间有关 每天睡多长时间最好

说到人体健康，人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康，必须要每一种元素都平衡起来，相互作用才能带来健康，睡眠也是一样的。不论年龄、性别还是人种，只要存在睡眠障碍，就意味着有一定罹患心血管疾病的风险。可见睡眠与心血管疾病是能够互相影响的。

“来自美国的一份流行病学调查显示，20%的心肌梗死和15%的心源性猝死都发生在午夜到早晨6时这一时段，也间接证实了睡眠的重要性。”

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睡眠不好会导致心血管疾病

睡眠质量差不仅仅是直观感受上的“头晕、乏力”，对心血管功能的影响也很明显。比如长期睡眠质量低下，容易导致血压、心输出量出现波动，有些人的肺动脉也会因为睡眠中的呼吸不畅而异常收缩，心律失常和心梗等的发生率也会有明显增加，而这一系列问题反过来还会加重睡眠质量的恶化。所以如果原来睡眠正常的人突然较长时间内睡眠质量下降，也要怀疑自己是否有高血压、高血糖及其他心血管方面的疾病。

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睡眠与高血压

睡眠不正常的人其身体和大脑都得不到充分的休息，血压也不得不持续维持在一个相对较高的水平，久而久之就会适应这种不正常，但这种适应是迫不得已和非健康的。当血压持续升高时即会加重左心室的负担，导致心肌肥厚，继而引起心腔扩大，出现心衰症状。众多心衰患者在发病前一个月，只有一半左右的人会出现胸部不适、胸痛症状，而绝大多数患者都会出现或轻或重的失眠，特别是女性群体尤为突出。所以，有类似症状的人应该注意。在老年人群和肥胖人群中，患呼吸睡眠暂停综合征者较为常见。这种疾病会导致机体暂时缺氧。这样的频繁缺氧会刺激人体释放更多的血管紧张素，然后反复不断地刺激血管。长此以往，血管平滑肌就会增生而变得肥厚，为高血压的发生埋下伏笔。

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睡眠与冠心病

人在刚刚入睡时，整个身体放松，心率和冠状动脉中的血流也会有轻微下降，冠脉中的阻力会增加。而冠心病患者因为冠脉中有狭窄，所以血液流通更加不畅。如果此后仍睡睡醒醒，则会进一步加重心脏的负担，引起心肌生物电的不稳定性，影响心肌的正常收缩和心律。有些呼吸暂停还会导致低氧血症，引发血管内皮损害、交感神经极度兴奋等，而这些不良结局都是诱发冠心病的重要因素。

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睡眠与心力衰竭

人即使睡得很沉，心血管系统依旧受中枢神经支配，这一点毋庸置疑。睡眠质量差的人往往容易被唤醒，正常的浅睡和深睡亦不能合理运转。因此许多有害的物质积留在身体内无法排除，对心血管系统是一大威胁。研究发现，深受失眠折磨的人患心力衰竭的危险与正常人相比会增加3倍。

众多研究都表明，睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持健康，睡眠时间保持在多少为好呢？

据调查，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。根据调查结果可知，最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。

温馨提醒：

心脏病是严重的疾病，如果不加以治疗，可能会致命。如果你认为自己可能患上心脏病，或有其它会增加心脏病风险的健康状况，像是高血压、高胆固醇或糖尿病，请立刻去看医生

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