心脏不好，养心需谨记“三多两少”，预防心脏疾病

心脏是人体最重要的器官之一，作为全身血液循环的中心枢纽，心脏健康对身体的影响非常大。

心肌的收缩和舒张形成心脏搏动，为全身的血液循环不断提供动力。只有在血液循环正常运转的情况下，全身各处才能得到及时、充足的营养供给。

所以维持好心脏健康对人体是非常重要的，今天就给大家介绍一下保养心脏需关注的夜间“三多两少”。

一、三多

1、多保持心情舒畅

心情的好坏对身体状态的影响是非常大的，尤其是对于血管健康来说，经常发怒生气的人更容易出现血栓、高血压、心脏病等问题。

人体在睡眠过程中，血液循环也是不停运转的，所以如果带着大量负面情绪入睡的话，是非常影响心脏健康的，不仅容易导致心悸多梦，严重时还会引发胸闷、胸痛和呼吸不畅。

所以大家在晚上一定要注意调节情绪，尽量使心情保持轻松舒畅的状态。

2、多按时休息

虽然心脏在夜间休息时也是要不断“工作”的，但总体上来说，心脏负担会比白天小很多，所以按时休息对心脏的自我调整起着非常关键的作用。

如果经常熬夜晚睡的话，会严重扰乱生物钟，导致神经和血管过度兴奋，从而极大地增加心脏压力，时间长了，很容易诱发心血管疾病。

3、多泡脚

在很多人眼中，泡脚只能达到温暖双脚的目的，与心脏健康并没有什么联系。

实际上，泡脚的功效绝不止这么简单，人体的脚底有很多与脏器相对应的穴位和经络，经常泡脚可以很好的促进血液循环，帮助减轻心脏负担。

而且泡脚还有很好的促进入睡作用，对于经常因入睡困难而晚睡的朋友来说，不妨养成每日用热水泡脚的好习惯。

二、两少

1、少喝酒

在现实生活中，很多人都会把酒局安排在晚上，这主要是因为晚上一天的工作已经结束，对于饮酒可以随心所欲，即使喝醉了也不用担心。

实际上，夜晚喝酒比白天喝酒所造成的危害可能更大。尤其是担任着分解酒精主要功能的肝脏会在夜间11点进入休息状态，如果在夜晚大量饮酒的话，会极大地加重肝脏负担。

大量的酒精无法及时分解代谢，会对身体造成非常大的危害，尤其是会对心脏造成刺激，严重时甚至会诱发猝死。

2、少抽烟

很多时候抽烟和饮酒都是同时进行的，酒精会对心脏造成损害，烟草也同样如此。烟草所含有的大量有害物质会对人体各项机能都产生严重的侵蚀作用。

尤其是在夜间，很多人都会通过吸烟来达到提神醒脑、放松身心的目的。

殊不知这种行为不仅会对肺部健康造成影响，同时也会对心脏产生极大的危害。很容易对心脏造成过度刺激，引发心绞痛和心肌梗塞。

以上是保养心脏的事项介绍。心脏对人体的重要性不言而喻，心脏一旦出现问题，轻则导致生活不便和身体病痛，重则危及生命导致死亡。

所以每一个人对心脏保养都应给予充分的重视。尤其是在目前生活节奏非常紧张的状态下，很多人都不太注重身体保养，经常会做出一些危害心脏健康的不良行为，这种做法务必要及时改正。