多运动，对心脏好处这么多？

运动不仅仅是强身健体的重要手段，也上升为防治疾病的重要手段！我相信很多人知道运动可以给自己带来很多的健康获益，但上升到一定高度，虽然不知道为什么，但结局大家都是清楚的！今天下午在家看书，翻看《冠心病患者运动治疗中国专家共识》，又一次系统学习了运动对于心脏、对于心血管疾病的意义重大！多运动，原来对心脏有这么多好处？咱们一起来看看吧！看你了解其中的哪一条？

一、运动延缓动脉硬化研究显示：运动可以改善血管内皮功能，促进血管新生和内皮修复，达到改善血管内皮功能的效果。并且运动可以降低炎症指标C-反应蛋白的血液浓度水平，达到抗炎抗氧化的效果。通过这些作用，运动可以达到延缓动脉粥样硬化，延缓血管衰老的目的。二、运动减少心肌重构运动可以减轻心脏病后心肌重构，改善心肌组织的顺应性，降低和减少心肌重构。而且长期的坚持运动，还可以降低和阻止心肌纤维化的相关反应，延缓心肌纤维化，达到抑制心肌重构的目的！

三、运动改善心肌缺血长期运动能够提高体能，降低运动时的心率、血压等，进而降低运动时的心肌耗氧量，提高心脏病患者的心肌缺血缺氧的耐受程度。并且运动能够促进侧枝循环建立，达到改善心肌缺血，减少冠心病发病的目的。四、运动降低猝死风险运动能够提高心肌对缺氧的耐受力，进而降低心肌损害，减少可能的致命性心律失常的风险，而这些都是可能会增加猝死风险的相关因素。所以运动可以减少心源性猝死风险。

五、运动改善疾病预后有氧运动可以使得心脏病患者产生心肌缺血预适应，增加副交感神经活性，增加心率变异性，增加压力感受器的敏感性，进而达到改善心脏病预后的作用。是不是对小标题下的文字有点生涩？但是不是对小标题本身很感兴趣？这些都不是陈大夫凭空杜撰的，都是《冠心病患者运动治疗中国专家共识》中的原意引用，有很多甚至都是原话照搬！

相信科学没有错，相信结果也没有错！多运动，可以给心脏带来这么多好处，恐怕是你意想不到的吧？要不要从现在开始，制定一个运动处方，一个运动方案呢？关注我们，明天咱们讲一讲运动方案制定的那些事吧！