猝死虽然可怕，专家给出了防猝死的“四大法宝”遇到了千万要注意

近年来，关于青壮年猝死的新闻频传，在运动中或是工作中，看着十分健康的人就会突然倒地不省人事，7月26日邯郸电视台一名女主播甚至晕倒在了直播现场，令人唏嘘不已。

千万不要觉得自己身体状况良好就觉得猝死离自己很远，不合理的运动和不规律的生活习惯会容易导致猝死，据统计90%的猝死发生在医院之外，65%的人死于发病后的一刻钟内，心源性猝死虽然可怕，但并不是无迹可寻，如果你在日常生活中遇到下面几个前兆，就一定要注意了，这有可能会导致严重的后果。

前兆一：大量异常出汗

在心脏病发作前，头皮、颈部、后背、手脚心都会大量出汗，这个时候一定要提高警惕，提防心脏病来袭。此时应该马上停止活动，及时服用药物，必要时应立即拨打120。

前兆二：胸部剧烈疼痛

疼痛反应是猝死的发病征兆中最易被感知的信号，当感觉胸部出现剧烈、紧缩、压榨性疼痛，而且透不过气时，此时必须要提高警惕。并且心脏病患者常常感到肩膀、颈部、下巴、手臂疼痛，这是心肌缺血的信号。

前兆三：疲劳感加重

在睡眠正常、无剧烈运动或身体健康的前提下，连续长时间都出现无法缓解的疲劳感，而且伴有失眠、焦虑、夜间惊醒等症状，就要考虑是否心脏出现问题。

前兆四：胸骨后方疼痛

胸骨后方界限并不是很明确的疼痛，面积和手掌差不多，持续闷痛的感觉多为冠心病的典型表现，冠心病的猝死概率最高，心绞痛和心梗都是冠心病的并发症。如遇到这种情况请立即服药，几分钟到十几分钟内症状就会缓解。

前兆五：心跳无故加剧

发病时没有疼痛的感觉，更加让人猝不及防，心脏病发作前的典型症状是心脏跳动突然紊乱，或者无缘由的心跳加剧，一旦发生心室性心搏过速心脏就无法有效地射血，脑供血就会被打断，进而所有器官供应都被迫停止，如果得不到及时救治，人马上就会死亡。此时应立即向医生求助。

心源性猝死虽然可怕，但几位专家也给出了防猝死的“四大法宝”：

1、规律作息时间

养成良好的作息习惯，不要熬夜，上午6点-12点被医学家称为心脑血管病的“魔鬼时间”，70%~80%的心脑血管病都在此时突然发生。因此，早晨不宜猛地起床，也不要过早出门晨练。

2、调整饮食结构

日常饮食中，无论是食物的颜色还是品种，都要注意均衡搭配，注意清淡多样化，同时保证食材的新鲜。此外，每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。

3、舒缓身心压力

不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间要尽量放松下来，多出门走走，让自己的心情尽量保持轻松的状态。

4、佩戴心电监测产品

由于部分心律失常事件发作时的心电才能检测出异常，并且信号难以捕捉，在日常生活中多佩戴家用心电监测产品，持续地记录心电波形，及时捕捉心律失常事件，对心脏问题作出分析预警。

迅智H1心电带为国内首款集合了心电监测、人工智能心电图自动诊断功能和运动数据监测功能的胸带产品。迅智H1心电带采集用户single-lead ECG信号，结合云端的自动诊断模型来辨别心律失常事件。目前能分析诊断出常窦性心律、室性早搏、室上性早搏、房室传导阻滞、室性心动过速、室性二联律、室性三联律、室上性二联律、室上性三联律、心动过速、心动过缓等多种类型的心电波形，并能记录HRV高低频、pnn50、rMMSD等专业详细指标，及时发现心脏问题，有效预防心源性猝死。