老人突发心梗，深夜离世，睡前2件事做太多，心脏承受不起
深夜，救护车接到紧急求救电话。
一位老汉突然胸痛难忍，并且情况越来越严重，目前已经进入了昏迷状态。
救护车紧急赶往现场，对患者进行施救，心肺复苏，电击，除颤，气管插管，能用的方法都用上了，患者还是遗憾离世。
经了解，这位患者姓孙，平时不吸烟，也不饮酒，对于突发心梗的原因，她的妻子给出了答案。
原来孙老汉一直都有冠心病，所以老早就把烟酒都戒掉了，儿女怕退休后的孙老汉无聊，就给他买了一个智能手机。
最近，他也不知从哪学来了玩手机麻将，一玩就是一天，越玩越起劲，偶尔输了，赢了，情绪还非常激动。
孙老汉媳妇平时也说他，老了老了，怎么还成了“手机党”了。天天啥也不干，就在床上看手机。
就在孙老汉发生心梗之前，他还刚刚跟老伴说自己赢了把大的，可是没过多久人就倒下了。
医生猜测，导致孙老汉心梗的原因主要是两个：
睡前2件事做太多，心脏承受不起
1、长期久坐，久躺不活动
孙老汉本来就有冠心病，血管也不健康，长期的不活动，血管中的血液流通就会减缓。
再不注意，很容易就会形成血栓，而血栓又是引起心梗的非常重要的原因。
2、情绪激动，熬夜
老人一开始接触新鲜的事物，难免会好奇，再加上打麻将输了，赢了的情绪波动都会比较大。
长期的如此情绪不稳定，就会引起血压突然升高，心率加快，从而引发严重的心脑血管疾病。
因此，老年人一定要注意，尽量不要长时间的保持一个姿势或者是情绪波动太大。
日常养护心脏，预防心梗，坚持做好这几点：
1、植物油，搭配吃，改善血脂健康
生活中，食用油过量，与搭配不合理，是导致心脑血管疾病的诱因之一。
因此，养护心脏，除了要控制食用油的用量，还要注意搭配食用。
可以将橄榄油、大豆油、苏子油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
橄榄油富含油酸类脂肪酸，大豆油富含亚油酸类脂肪酸，苏子油富含亚麻酸类脂肪酸。
每天全三种脂肪酸，有利于调节血脂健康，养护心脑血管健康。
其中，苏子油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。
α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。
此外，α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
苏子油有着“陆地深海鱼油”之称，每天5ml即可满足人体所需，除了做调和油，凉拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不错的食用选择。
2、保睡眠，不熬夜，睡午觉
长期熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破。
长此以往，易引起窦性心动过速、早搏等，引起心脏不舒服。
一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
除了不要熬夜外，还要注意睡午觉，对于心脏健康有益。
现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
3、多动，强健心脏
研究表明：运动，能够提高心脏病发作后的存活率。
经常锻炼的人，因心肌肥大猝死的几率更小。
深蹲起，是最好的“心脏操”。
先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。
停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。
整个过程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出现头部缺血现象。
4、调控情绪
减少大起大落。
尤其是，悲伤、抑郁等不良情绪，对于心脏危害巨大。
悲伤时，人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。
此外，大喜大悲，过于激动的心情，也会诱发心脏疾病。
因此，要学会控制情绪，保持轻松愉快的心情，避免情绪起伏过大。
5、少烟酒
吸烟，会导致血压升高，使其心肌耗氧越高，增加心绞痛、心梗的发生。
喝酒，会导致血压升高，心跳加速，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。
因此，保护心脏健康，要少吸烟，少喝酒，尽量不沾烟酒。
6、少盐糖，管住嘴
盐摄入的过多，会够发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。
过多的糖，易诱发糖尿病，并且，会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。
因此，要管住嘴，饮食清淡，荤素搭配，切莫贪吃重口味食物。
7、少懒惰，适当运动
研究表明：运动，能够提高心脏病发作后的存活率。
经常锻炼的人，因心肌肥大猝死的几率更小。
因此，养护心脏，要注意，不要太懒惰，适当的运动，十分有益。
走路，是最简单方便的养心活动，随时随地，都可以进行。
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