心脏不好的9个表现，多吃这9物，可养护心脏
众所周知，心脏是人体十分重要的器官，在心脏功能维持良好时心脏可以提供动力维持正常的血液循环，此时身体中的血液、营养物质可以及时输送到身体的每个部位，才能维持正常的生理功能。
如果心脏功能下降，没有足够的动力提供血液循环，可能就会引发各种不良表现。
心脏不好的九个表现
第一，一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。
第二，胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分 钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死（简称“心梗”）。应尽快拨打120，赶往最近医院，有条件的情况下可先自行含 服硝酸甘油片或速效救心丸等药。
第三，衣服和鞋子突然变紧。衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量（心室每分钟射出总血量）血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加（尤其3天内增加超过2公斤），需及时就医。
第四，食欲不振。心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，多是由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起。
第五，头昏头晕。头昏头晕在日常生活中比较常见，睡眠差、颈椎病、高血压等是较常见原因。但伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况，此时应迅速就医。
第六，焦虑不安。正常人焦虑不安大多与情绪有关，而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心脏疾病。心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因，多由心脏功能性或器质性改变导致，应早期干预，防止症状进一步加重。
第七，咳嗽不止。多数人感冒会出现咳嗽、发烧等症状，且咳嗽在白天黑夜不会有很大差别。但一些人没有发烧等其他类似感冒症状，唯独咳嗽不止，夜间多于晚上，平卧时比坐起时明显，此时要警惕是否心功能受到损伤。这可能是肺淤血使气道受到刺激，可伴随咳白色泡沫痰、痰中带血丝，急性发作时甚至可出现粉红色泡沫样痰。
第八，容易疲劳或终日乏力。很多心脏病患者起病便是以乏力或易疲劳开始，多是由于左心功能受损，心排出量降低，不能满足外周组织灌注所致。
第九，少尿且下肢浮肿。出现少尿和下肢浮肿，很多人常认为是肾脏出了问题。实际上，心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，常出现少尿及下肢浮肿等。肾脏长期缺血，可致肾功能恶化，出现蛋白尿，血肌酐上升，并形成心衰加重的恶性循
养护心脏，多吃这些食物
1.芦笋
芦笋是天然的叶酸，这有助于防止一种名为同型半胱氨酸的氨基酸在体内积聚。高同型半胱氨酸与心脏相关疾病的风险增加，如冠状动脉疾病和中风。
2.豆类
豆类、豌豆、鹰嘴豆和小扁豆-又称豆类或豆类-都可以。显着降低密度脂蛋白或“坏胆固醇”的水平。它们还含有纤维、蛋白质和抗氧剂多酚类物质，对心脏和一般健康都有好处。
3.浆果
浆果中也富含抗氧化的多酚类物质，这有助于减少心脏病冒险。浆果是纤维，叶酸，铁的主要来源，钙, 维生素和维生素C，它们的脂肪含量很低。
4.甲壳虫种子和亚麻籽
这些种子是丰富的植物来源欧米茄-3脂肪酸，如α-亚麻酸。omega-3有许多有益的作用，比如帮助降低甘油三酯、低密度脂蛋白和总胆固醇的水平。它们也会减少血压并尽量减少动脉内脂肪斑块的积聚。欧米茄-3减少可能导致心脏病发作，例如血栓形成和心律不齐。
5、绿茶
我们知道，胆固醇是心脏病和中风的主要原因之一。而饮用绿茶可以有效地降低体内的胆固醇。
6.干果
杏仁、榛子、花生、山核桃、开心果和核桃都是有益心脏的坚果选择。这些坚果富含蛋白质、纤维、矿物质、维生素和抗氧化剂。像鱼和亚麻籽一样，核桃也是成熟的。ω-3脂肪酸让它们成为一种对心脏有益的小吃。
7.肝
在所有的器官肉中，肝脏是最多的营养稠密。尤其是肝脏叶酸铁，铬，铜和锌，这会增加血液中的血红蛋白水平，帮助我们保持心脏健康。
8.燕麦片
由于燕麦片含有丰富的可溶性纤维，它可能有助于降低心脏病的风险。燕麦产品能显著降低密度脂蛋白和总胆固醇，而不会产生任何不良影响。
9.番茄
西红柿含有丰富的营养物质，可以帮助我们保持心脏健康。红色的小水果富含纤维，钾维生素C、叶酸和胆碱，它们对心脏都有好处。钾除了有助于防止心脏病外，还有益于肌肉和骨骼，有助于预防。肾结石形成。科学家认为增钾在减少钠摄入量的同时，在试图降低心脏病风险的时候，最重要的饮食改变就是摄入钠。
温馨提示：
心脑血管病年轻化， 在四五十岁时，心脏和血管都会有明显的老化，弹性大不如前，特别是对有心血管病家族史的人来说，定期检查很有必要。
建议40岁以后，要经常进行体检，通过抽血检查，了解血脂、血糖情况;通过做心电图检查心脏，如有症状经医生判断必要时做一个双源CT(无创检查)或心脏冠脉造影(有创检查)，确定是否有冠心病。
特别是有家族史的人、在饮食上习惯吃盐比较多的人、工作压力比较大的人等，更要注意心脏可能会出现的问题，及时在门诊、社区、家庭做血压监测。一旦发现异常，要尽早去正规医院就医。