预防心梗，保护心脏健康，牢记：少做“3件事”，坚持“4个1”

心梗，又叫“心肌梗死”，是由于血栓或者炎症导致的心肌缺血性坏死。

每年新发心梗病例，约70万例，被喻为健康的''炸弹''，随时夺人生命。

心肌梗死的发生与吸烟、饮酒、情绪、不良习惯等密切相关。

为了预防心肌梗死和保护心脏健康，请记住：少做 3 件事，坚持 4 件事

【少做3件事】

1、少用盐

盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率骤升！

这是因为盐中的钠离子被过多地吸收到血液中，会导致水和钠的滞留，导致血容量增加，血压升高。

同时，它还会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔缩小，导致心血管疾病。

2、少抽烟

吸烟和心肌梗死之间有很强的相关性。对于年轻男性来说，吸烟者可使心肌梗死的风险增加 7 倍。

尼古丁是香烟的主要致瘾成分之一，可引起多种心血管和呼吸系统疾病，如动脉粥样硬化、肺癌等，并可因动脉粥样硬化板破裂而发生心肌梗死。

3、少悲伤

好心情对心脏健康有重要意义。

过度紧张会导致急性心肌梗死，危及生命和健康。

因此，每天学习调节情绪，减少悲伤，增加快乐，这对心脏来说是非常必要的。

【坚持4个一】

1、睡眠足一点

睡眠，对于心脏健康，十分重要。

熬夜太久，睡眠不足，会导致自主神经功能障碍，扰乱心脏的自然节律，容易引起窦性心动过速、早搏，甚至短阵室性心动过速，也会引起心脏不适。

许多人在熬夜时会突然患心脏病甚至猝死，所以每天都要保证有充足的睡眠。

2、营养多一点

α-亚麻酸

已发现 α - 亚麻酸是人体必需脂肪酸，有助于软化血管，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积，改善纤溶功能。

同时，α- 亚麻酸能降低血中甘油三脂和低密度胆固醇，增加有益的高密度胆固醇，抑制血小板聚集，减少血栓形成，扩张血管，降低血液粘度，维持血管畅通，减少动脉粥样硬化的发生。

亚麻酸也可转化为 EPA，在人体内被称为 ''血管清扫器''，同时还能抑制血栓病，预防心肌梗死和脑梗塞。

3、穴位按一点

极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处）

功效：极泉穴位于心经腧穴，是心经的首穴，心主血脉、主神志，有养心安神，理气活血，治疗胸闷气短，心烦意乱等作用。

常按摩，是疏通经络，增加淋巴代谢，预防心绞痛、冠心病、心悸、心痛等。

4、一份好心情

有些急性心肌梗死病人，是由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发的。

日常的我们要学会放松精神，对任何事情要能泰然处之，不能钻牛角尖！

要知道，情绪在前，心脏病在后