4个坏习惯，是促发心脑血管病的凶手，若你有，及早改正，别任性

以前大家总认为心脑血管疾病是老年人群才会出现的病症，因为老年人一般都伴随有糖尿病、高血脂以及高血压之类的基础疾病。但是现在，随着生活习惯以及饮食习惯的影响，心脑血管疾病已经趋于年轻化趋势发展。工作压力过大，长时间作息不规律，再加上没有时间运动身体，情绪长时间处于紧绷状态，都会导致心脑血管疾病悄悄来到你的身边。

哪些坏习惯易导致心脑血管病？

1、大鱼大肉

很多年轻人的饮食非常不健康，经常大鱼大肉，结果把自己的身体吃垮了。以前生活条件不好的时候，经常吃糠咽菜，人们最担心的就是怎么才能避免营养不良。根本就不用担心自己会出现心脏病或者肥胖症，可是随着生活质量越来越好，大鱼大肉的饮食结构已经成了常态，反而导致健康情况与日俱下，出现了一些所谓的富贵病。而且大多数的人每天吃的蔬菜水果数量还达不到一斤，研究发现，大部分的人每天水果蔬菜摄入量远远低于350克的标准。

2、吃油超标

在我们国家八成以上的家庭，对于油的摄入量都是超标的。健康的情况下每天摄入油的量要在25克到30克之间，而在我国家经过调查显示每人每天的收入量要在42克左右。油脂摄入过多不但会造成身体肥胖以外，还会导致我们的血液里有大量的脂肪酸存在，时间久了就会造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。

3、运动量减少

一些上班族的运动量非常的低，而且经常可以发现锻炼身体的大多都是已经退了休的老年人，中年人和青年人的锻炼指数很低，严重的缺乏运动是致死率的原因之一。调查显示，运动量每周超过4个小时，每次运动超过两个小时的人，总死亡率可减少30%，可见运动对于我们的身体健康是至关重要的。

4、中年发福不在意

不少人对于中年发福保持不在意的姿态，其实发胖会给身体健康带来很多问题，例如高血脂和高血压。可能在年轻的时候并没有多大感觉，但是过了10年以后就会发现肾，肝脏以及心脏和脑部都会受到影响。

除了以上介绍的会影响身体健康的坏习惯以外，很多年轻人还经常熬夜，以及部分年轻人都患上一些常见心理疾病，平时精神压力比较大或者焦虑以及抑郁，这些都可以导致心律失常，并且导致动脉粥样硬化。所以关爱自己的健康要从生活小细节入手，及时调整心态，规划合理健康生活习惯。

预防脑梗，重在养护血管，2事长期坚持，血管越来越健康

首先，要“吃”得健康

高血压、高血脂、高血糖的形成，会造成血管损伤，因此，预防3高，高盐、高糖、高脂食物不可过多食用。

《中国居民膳食指南》公布：

◆ 每天应以谷物与薯类为主食，不少于300g；

◆ 禽肉类、鱼虾类不多于75g；

◆ 大豆、坚果不超过35g；

◆ 水果和蔬菜控制在300g左右；

◆ 盐分摄入量不超过6g，油脂摄入量控制在25-30g，糖类摄入量45g；

其次，要“喝”的科学

血液中含有大量水分，若能及时补充水分，可有效对血液进行稀释，有助于血液循环，呵护血管健康。

当然，若想养护血管，只是喝水远远不够，众多研究发现，在心血管疾病尤其是高血压、血脂的预防中，伞形酮、芹黄素、丁基苯酞等物质，发挥着重要的作用。

这类物质广泛存在于多种水果、蔬菜、豆类和茶叶中，这其中的佼佼者：神南山天然纯粉中所含的这些物质高出芹菜数倍。很适合长期食用，降低血压、血脂，促进血液流通，预防动脉硬化、心脑梗等病发症。

我们在家，可以将神南山纯粉开水冲泡后饮用，或者在煲粥、以及制作面点时候加入。虽然味道比较苦，但没什么副作用，很适合日常生活补充。

小知识：早睡早起

据调查显示，每天睡眠时间保持在7~8小时之间的人，其患上心脑血管疾病的几率要远远小于睡眠不足6小时的人。

这是因为在夜间，血液流速本来就慢，若再加上熬夜，影响到人体代谢，造成血液中毒素、杂质含量升高，会加速血栓和斑块的形成，为血管健康埋下极大的隐患。