远离血栓，请记住，早晚做到这“4戒”血管畅通无阻

大家生活在同一片蓝天下。为什么有些人能活到将近100岁，而有些人却在年轻时告别美好的生活？如何才能有效缩短两者的差距，彻底降低心脑血管疾病的死亡率和致残率？做好这方面的工作，除了要坚持心中有数的原则外，还要从源头上入手，改掉不良习惯，达到理想的效果。

1、停止焦虑

有些朋友会问：多愁善感与心脑血管疾病有一定的关系吗？我告诉你，不仅有，而且关系相当亲密！由于长期忧虑、焦虑，通过交感神经的作用，会导致人体内儿茶酚胺含量增加，造成精神高度紧张，导致心动过速、血压升高，最终导致心脑血管疾病的发生。

因为当人们感到焦虑和忧虑时，他们的精力是非常集中的，他们的感情是非常"专一"的。那你就可以用运动或体力劳动来分散注意力，引导和颠导大脑的思维方式，这样大脑就不会"一路黑跑"！不知不觉中，你可以慢慢忘记烦恼。

2、戒暴饮暴食

暴饮暴食最直接的后果是——肥胖

肥胖会引起许多不良后果，如高脂血症、动脉粥样硬化、血液粘度、高血压、糖尿病等，正是这些连锁反应导致了心脑血管疾病的基础疾病。就像过量饮用烈性酒一样，长时间饮用会导致脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化，而肝肾病变容易导致顽固性高血压，高血压也会引起心脑血管疾病。

3、戒过度兴奋

过度兴奋会导致人的心率过速、血压瞬间升高，从而产生极度的喜怒哀乐的不良后果。对于中老年朋友来说，在日常生活中要逐渐养成沉着冷静的良好品格。关于过度情绪可能给患者带来的各种不利因素

4、戒懒

科学证明"生命在于锻炼"。运动不仅能强身健体，还能起到舒筋活血、降血压、降血脂、降血糖的作用。要知道，对于中老年朋友来说，心脑血管疾病最初是在你体重增长，大腹便便开始的。根据以上问题，肥胖的"根源"在于难以抵挡美味的诱惑，但这仅仅还不够。此外，不爱运动懒惰也是元凶之一。所以要想摆脱心脑血管疾病，一定要减肥，但最好的减肥方法就是迈开自己的双腿。

除了日常生活中的这2个习惯，我们还应该记住这些好习惯，尤其是中老年朋友

1、时刻关注自己的血压

高血压是心脑血管疾病的"祸根"，能否有效地将血压控制在标准状态是一个至关重要的问题。如果你想达到预期的效果，这是一件非常困难的事情，要持之以恒。另外，朋友们一定要记住，我给你提供了几个血压容易升高的时段：一是天气突然转冷。天气越冷，血压上升越快、越高，尤其是动脉硬化、高血压和心脏病患者。根据本人多次血压测量结果，当室外温度降至3℃时℃~10℃，血压会上升到临界或1级状态；夜间室外温度达到-3℃时，如果不注意感冒和服药，血压会迅速上升到第二级或以上；当室外温度低于-20℃时，血压会继续升高。请注意这一点。第二是脾气突然变大。请你即使你平时是一个血压正常、心脏健康的人，如果心情不好，生气了，也会有血压持续升高的瞬间突发性心脏病。

2、确保心脏的健康

事实证明，一个健康的心脏是一个人能否长寿和避免心脑血管疾病伤害的最重要因素。因为心脑血管疾病大多是由心脏病引起的，所以朋友们在日常生活中预防心脑血管疾病时，要记得定期检查血压、血脂、血糖和心脏，尤其是心脏。一旦发现一个小问题，一定要彻底处理，绝对不能大意！