寒露天气冷，心脏病高发，要远离5个诱因，多做4件事，预防心脏病

我们现在已经处于秋季倒数第二个节气：寒露。寒露，顾名思义，早晨的露水变得寒冷了，距离冰冻成霜只差一步了。随着天气寒冷，心脏病也开始进入了高发时间段。因为寒冷，会导致血管收缩、血压上升，心脏射血负担加大，心脏耗氧量增大，从而更容易引发心肌缺血。而且寒冷还会可能直接引发冠状动脉的痉挛、狭窄！

预防心脏病，远离5个诱因1、过度劳累

冠心病患者最要避免的就是过度劳累，因为过重的体力劳动，尤其是像爬楼这样的的事，最容易给心脏造成负担的，过劳会使人体心肌需氧量突然增加，这对于健康人来说，并没有什么，而对于心脏病患者来说，他们的冠状动脉已经是发生过硬化的了，这时候达不到充分扩张，就会造成心肌缺血，从而引发急性心肌梗死。

2、情绪激动

心脏病患者应该学会控制自己的情绪，避免过度紧张或者盛怒的情况出现，同时也不能大喜大悲。这些因素都会导致血压突然升高，而导致心梗的出现。临床上，很多患者都是由盛怒导致心梗而丧命。

3、暴饮暴食

在饮食上，暴饮暴食也是冠心病患者最要避免的。临床上，有不少急性心梗的病例是发生在暴饮暴食之后的。冠心病患者在大量进食高热量的食物之后，人体血液中血脂的含量会在短时间内快速的升高，从而人体的血液黏稠度也会快速增加，血管中易形成血栓，引发心梗。因此，冠心病患者，在饮食上应注意少食多餐，每餐吃七分饱是最健康的。

4、寒冷刺激

医生提醒：冬季的三九天，也是心梗高发的时节，因为寒冷的刺激也会诱发心梗。因此心脏病患者，在秋冬季节，要注意防寒保暖的工作，太冷的天气里，最好少外出。

5、酗酒、抽烟

吸烟和酗酒，会诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而导致急性心肌梗死的出现。因此，冠心病患者，一定要戒烟、戒酒，没有完全戒烟、戒酒的心脏病朋友，家人也要及时的督促，毕竟生命健康最重要。

多做4件事1.运动，比如骑车

骑行可促进血液循环，帮助毛细血管扩张，有益心脏血管健康。骑行速度的快慢，对预防心血管疾病疾病有不同好处：

慢速骑行

慢速骑行时心率较低，坚持20分钟以上可以燃烧更多脂肪，对减肥有一定好处。

快慢结合骑行

快慢结合的骑行方式能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能，全面锻炼肢体，还可增加运动乐趣。

刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20~40分钟，最好量力而行。

期间如感觉疲劳，可隔段时间慢速骑1~2分钟以恢复体力。

如果骑车太累，难坚持，那就学习健步走。

2.健步走

健步走口诀：一直，二弯，三前。

保持「腰杆挺直，手臂摆动，前脚掌着地」的姿势，快速走个30分钟。（亦可根据自身情况，适当调整健步时间）

3.多吃鱼

与猪肉、羊肉、牛肉等红肉相比，鱼肉含有更多的不饱和脂肪酸，对于控制血脂，预防动脉硬化等都具有很好的作用，而且鱼肉蛋白质含量也不低。

所以对于心脏病的高危人群来说，平时要多吃鱼肉，少吃猪肉、羊肉、牛肉。

4.坚持服药

对于已经检测出血压高、血脂高、血糖高的人来说，要按照医嘱坚持服用降压、降脂、降糖药，切不可擅自停药，也不要随便减药。否则，都有可能会造成病情加重，心脏病迅速发生，甚至导致心梗的发作而致命！

防治心血管疾病是需要多方面的努力，不单纯依赖某种食物，而是均衡膳食；

没有哪种运动对预防心血管绝对有效，选择合适运动即可，并坚持锻炼；

如果出现心血管不适，胡乱猜测要不得，及时就医、听取专业人士的建议才合理。