相由心生，病从心起！经常心情不好的人更容易生病，是你吗？

75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀、90%的疲劳都由坏情绪引起，70%以上的疾病跟负面情绪有关。——美国“博闻网”刊登调查

英国牛津大学研究人员发现，有严重精神问题的人，寿命平均减少7-24年。 ——《世界精神医学期刊》刊登研究

中国自古有“相由心生”的说法，而越来越多科学证据表明，病也可能“由心而生”！

一半的慢性病都可能来自坏情绪！

人生在世，难免会生病，比如心理、身体上的疾病。你是否有这样的体验，当自己情绪很糟糕时，总会觉得自己像生病了一样？而钟南山表示，有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪密不可分。那么，接下来小九给大家盘点一些疾病与情绪的关系。

1.癌症

在人的认识里，癌症是个可怕的恶魔，一旦患上癌症就以为生命将到头了。就目前来说，对一些癌症的具体机制尚不清楚，但有不少学者认为癌症的发生和患者的存活时间与心理情绪有着密切的联系。

据美国学者对某一地区7000多名居民进行了长达17年的调查发现，具有郁闷、孤独等情绪的妇女死于癌症的比例要高于一般妇女。另外，还有调查研究发现，那些长期情绪压抑的人在今后30年中癌症发病率要比不压抑情绪且懂得释放坏情绪的人要高出15倍。

除此之外，据大量事实证明，那些情绪乐观且多生活充满快乐和希望的癌症患者，往往能够帮助自身病情往好的方向发展，比如延长存活期。而那些因为癌症病情而整天闷闷不乐、悲观绝望的患者，往往会加快病情的恶化。

2.胃病

人的消化系统极受情绪的影响，这是因为胃肠道拥有大量神经细胞，仅次于中枢神经，因此对外界的刺激十分敏感。此外，胃肠道是人类最大的“情绪器官”，人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应。例如，当人情绪很好时，胃液分泌活动旺盛，胃口就特别好；而当人出现心烦、焦虑、忧愁等情绪时，胃肠道的运动分泌功能受到影响，就会没胃口。

值得注意的是，有大量的临床实践已经证明，人的情绪长期处不佳状态，极容易导致肌体的免疫系统、内分泌系统发生一些变化，一般这会表现为一个长期的过程，而典型的就是胃病。

3.心脏病

据美国心脏学家研究发现，压抑、烦恼、心情紧张等坏情绪是引起人心脏病的重要危险因素之一。而对于本身患有心脏病的人来说，更怕情绪的波动，尤其是在高度紧张、惊吓的情绪下，更容易诱发心脏病。除此之外，上海远大心胸医院院长孙宝贵表示，如果人的情绪长期处于紧张状态，就会使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率加快，外周血管收缩，导致血压升高，从而损害血管和心脏。

4.头痛

从医学的角度来看，紧张、焦虑等坏情绪确实会使人出现头痛的情况。紧张性头痛是慢性头痛中最为常见的一种，而当人出现矛盾、不如意或内心恐惧时，就会出现这种头痛。

临床实践早已证明，头痛患者常伴有焦虑不安的症状，而发病大多数是由于坏情绪所引起的。此外，据研究证明，紧张、激动等情绪可以使头部某些动脉发生痉挛，由于发生痉挛的血管平滑肌不会长时间收缩，因此在在疲劳时就会放松扩张，此时就会引起头痛。

5.高血压

据我国高血压普查资料显示，工作紧张、繁忙、注意力高度集中、以脑力劳动为主的工作人员高血压患病率最高。而当人出现紧张、焦虑、抑郁等情绪波动时，就会直接导致交感神经兴奋，血管收缩，从而使血压在瞬间突然升高。如果长期情绪不好，更容易惹上高血压。

6.内分泌

人在生气的时候，往往会导致内分泌系统出现紊乱，使得甲状腺分泌的激素过多。不得不说的是，甲状腺是参与新陈代谢的重要器官。当人感觉到兴奋、热血沸腾的时候就说明甲状腺受到刺激了，如果长时间处于受刺激状态，就很有可能会导致甲状腺功能亢进。

如何保持好情绪？每个人都要学

由此可见，情绪对人的健康影响可真大。为此，大家在日常生活中尽量保持好情绪，不妨试试这么做：

·不要过分追求完美

在生活中，过分追求完美无疑是对自己过分苛刻的一种表现，一般凡事都想十全十美的人很难接受得了一点点小瑕疵。而这样的人只会让自己极容易感受到失望和恐惧，甚至在遇到挫折时会有彻底失败感。其实，知足常乐是最好的，这样不仅不会给自己带来不必要的坏情绪，反而还会让生活变得更加美好。

·积极乐观，笑对人生

钟南山曾表示，癌症、高血压以及糖尿病最怕一个字，那就是“笑”。由此可见，笑对健康的发展有多重要。然而，平时总喜欢用负面思维去面对生活的人，不妨把注意力都放在一些积极乐观的事上，这样会使人变得快乐些。

·有适当的追求

常言道，没有追求的人生和一条咸鱼没有区别。据钟南山介绍，在国外有一项研究，对43000名40岁~90岁的受试者按照“有明确生活目标”、“无明确生活目标”、“不确定”3组分类。追踪7年发现，第二组人群的病死或自杀率，比第一组高出一倍。因此，一个人有追求极为重要。当然，追求任何事物或目标都需要结合自身的实际情况，而不要盲目追求一些难以实现的事，否则会让自己产生挫败感。

延伸：你最近“绷太紧”了吗？测一测就知

下面为大家介绍一个情绪紧张度测试，看看你最近的精神压力如何。

总而言之，坏情绪会影响人的生活、影响人的健康。也正因为这样，大家平时更要保持良好的情绪，没事多笑笑。俗话说，笑一笑，十年少！

参考资料：

[1].刘昂 贺军成.坏情绪导致的N个疾病[J].健与美，2015：111.

[2].施善葆.当心！坏情绪易导致多种心身疾病[J].《科学养生》，2014(7)：25-26.

[3].《病由心生！你的心情怎么样，你的健康就怎么样！ 》.健康时报.2018-05-27

未经作者允许授权，禁止转载