养心脏多吃三红，少做三事，勤动三处，心脏会越来越好？都是什么

心脏是机体重要的器官，它主要的功能是可以帮助我们机体血液流动提供动力。有的人还非常形象的把心脏称之为“发动机”，它的发动是可以把血液运动到全身的各个部位，它就像一个勇士一般保护心脏健康。

除了这方面的大作用，心脏还有供给氧气以及各种营养物质的作用。但根据调查显示，患有心脏病的人群越来越多，甚至是因为这种病情诱发更为严重的猝死。

于是，有的人就说保护心脏要多吃三红，少做三事，勤动三处，这样做会让心脏越来越好，可这具体指的是什么？

在保护心脏吃三种红色食物上，说法是众说纷纭，有说是西红柿、火龙果、红豆，还有说西红柿、红色彩椒、红豆等等，而红色食物中，可能含有的是花青素、番茄红素等。

如果说单靠吃这样的食物，就可以保护心脏不让心脏受到伤害，而平时还是大口吃肉大口喝酒，心脏也不会健康。更何况红色食物都是我们日常生活中所需要的食物，在治疗心脏上没有药物作用。

少做三件事，这里说的包括人少吸烟、少喝酒、少熬夜。确实，对于心脏以及多个脏器组织器官而言，经常做这3件事的人，身体是不健康的。

并且，其中的烟草和酒精也早已被世界卫生组织列为是1类的致癌物，如果你正在改掉这种坏习惯，对于心脏健康来说是值得鼓舞的，慢慢减少吸烟喝酒，以及熬夜的次数，心脏也会感激你。

但生活中并不只是这3种坏习惯，还有很多如吃过于油腻的食物、少吃咸菜等等，不仅仅只是局限于3种坏习惯。

还有所说的勤动三处，有的人所指的就是腋窝、脚和手，对于动对身体健康是非常好的方式。但我们最需要的是全身运动，如有氧运动，跑步、游泳等等，或者是力量训练，如做杠铃、仰卧起坐等等。

让自己的心率变快，对于成年人来说，在运动过程中自己的心率正常值是用170减去自己的年龄，如果过慢达不到训练的效果，如果过快反而让心脏承担过大的压力。

“它”的降压作用是“芹菜”的50倍，可惜很多人都不知道

神南山芹籽

芹菜含有丰富的黄酮类化合物，具有降压安神、保护血管和增强免疫等功效。

现代药理研究表明，芹菜籽所含降压、降脂成分是芹菜的50倍（引自：百科“芹菜籽”词条），短期服用起到降血压，降血脂的作用，长期服用远远优于其他中西药品，且无任何毒副作用（血压低、腹泻者禁用）。

平时在家用神南山芹籽粉烫水或者做粥喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，平稳血压。

注：文中部分内容参考了：王文宝著《芹菜籽化学成分及药理作用的研究进展》；百科（芹菜籽）词条；刘勇民．维吾尔药志：下册［M］等；

所以，对于人们所说的心脏不好的人，多吃3种红色食物，少做3件事，勤动3处，大家不要一味的效仿。对于任何人群来说，要保证每日营养均衡以及适量运动才是最主要的。