心脏病是健康“头号杀手”，从4方面可做好预防

许多人因为饮食以及日常生活习惯的不规律，导致心脏病的发生。通过研究发现，现在我国每年心脏病的发病率都在增加，每年均有几十万人死于心脏病，作为人类健康的头号杀手，及时治疗才是关键。日常生活中不仅要保护好心脏，还要了解如何预防心脏病的知识。下面就来了解一下哪些方法可以有效预防心脏病？

1、通过长期调查发现，肥胖的人十分容易患上心脏病。体重减少可以降低血压，还可以降低血液中的脂肪以及胆固醇。一般患有糖尿病的高血压患者更加容易患上心脏病，只要适当减肥，心脏状况以及健康程度会有很大改善，因此及时减肥对心脏病的防治十分关键，肥胖的人需要严格控制体重，避免患上心脏病。

2、现在许多人因为吸烟患上心脏病，因为烟草中的有害物质会是心血管内皮细胞受损，导致内皮系统功能出现异常，严重时会导致心肌变厚，肥大，从而影响心脏正常的伸缩活动。通过研究发现，长期吸烟的男性患上心脏病或者心绞痛的概率会大大提高，因此想要有效预防心脏病或者避免心脏功能受损，及时戒烟十分关键。

3、应酬或者聚会都会喝酒，适量饮酒或者不喝酒可以预防心脏病。如果摄入过量的酒精会降低心脏的收缩能力，不利于心脏的健康，严重时便会诱发心脏病。如果是已经患上心脏病的病人，大量饮酒会导致心脏负担加重，容易出现心律失常，影响脂肪代谢，还会导致动脉硬化，因此想要预防心脏病应该尽量不喝酒。

4、运动能够提高心脏功能，预防心脏病。因为运动过程中心脏功能会增强，身体代谢也会正常运转，可以促进脂肪的代谢，有效预防动脉粥样硬化。健康的人每天都可以运动，通过有氧运动增加心肺功能，预防心脏疾病。如果是心脏本身功能较弱的，运动应该适量，避免剧烈运动，可以通过慢跑或者散步来减少心脏病患病几率。

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