天冷，高血压、糖尿病、心脏病患者平安过冬，得注意几件事

“头好晕，谁可以帮帮我？”

年过80的老黄，在某个冬天的早上去市场买菜时，突然感觉头疼、发晕，难以呼吸。幸运的是，路旁的行人很快发现了他的异常，及时将他送往医院进行治疗，老黄才得以“捡回一条命”。

人们常说老人冬天“难过冬”，这并不是错觉，而是有数据作为支撑。

一项研究数据显示，我国心脑血管疾病患者冬天的死亡人数比夏天多41%，其中大多是老年人。

实际上，并不是只有中国才有这样的“季节魔咒”，国外相关的研究也发现了季节与老年人的死亡率息息相关。

威尔士、英国和挪威等国家和地区，针对65岁以上的人口死亡率调查显示，冬天的死亡率明显比其他三个季节高。

威尔士和英格兰的冬天死亡人数比其他季节人数多4.4万，其中，75岁以及以上老年人占3.6万。

老人成为冬天死亡的高发人群。

由此可见，不管是国内还是国外，冬天都是老年人难过的一道坎。

因此，提前做好预防，是老年人平安度过冬天的一个前提，尤其是身患慢性疾病的老人，更应该做好以下几件事。

糖尿病患者冬天要做的两件事

糖友到了冬天，血糖会更容易升高。一方面，冬天天气寒凉，持续刺激交感神经，促进肾上腺素分泌，肝糖原输出增多，因此，容易引起血糖升高。

另一方面，冬天的食欲比较旺盛，活动又少，摄入的热量增加，肌肉对血液葡萄糖的摄取减少，因而血糖也容易升高。

冬天流行病也多，糖尿病患者更容易感冒生病，这也是导致糖友冬天血糖难以控制的重要原因。

因此，练好身体，糖友在冬天需要做好两件事：

注意情绪稳定。情绪波动与血糖升高存在密切的关系：当情绪激动时，交感神经兴奋，会促进肝糖原进入血液，导致血糖水平升高。因此，学会控制情绪，是保障血糖稳定的重要工作。

注意保暖。气温寒冷，会促使体内儿茶酚胺的分泌增加，导致器官缺血、血压升高，引起冠动脉痉挛，从而诱发脑溢血、心肌梗塞等危险。所以，糖尿病患者冬天要注意保暖，多加衣服、勤晒太阳。

高血压患者冬天要做的两件事

有研究表明，冬天的时候，人体的平均收缩压比夏天高12毫米汞柱，平均舒张压比夏天高6毫米汞柱，而且，气温每降低1℃，收缩压就会上升1.3毫米汞柱，舒张压则上升0.6毫米汞柱。此外，冬天时的血压波动也比夏天明显。

因此，高血压患者在冬天要注意两件事情：检测血压和按时吃药。

由于在冬天的时候，高血压患者的血压比其他季节高，很多患者在以往服用了降压药之后，能够很好地控制血压，但到了冬天，就很难控制血压。

因此，如果在冬天发现血压难以控制，就应该适当调整药物，按时吃药，避免反弹；并且患者要检测自己的血压情况，必要时，每天测量一次血压，坚持一个星期，查看自身血压情况。

心脏病患者在冬天要做好三件事

如果人的一生，每个人都会经历一次心脏病发作的话，那么在冬天发作比在夏天发作，更不幸。

2018年，英国心血管学会会议上发布了一项研究证明：如果患者在每年11月到4月之间，也就是冬天的时候，心脏病发作，患者的死亡率更高。

所以，心脏病人群在冬天一定要做好以下三件事：

锻炼要选对时间。对于有运动习惯的老人，如果心脏不是特别好，在冬天运动一定要选对时间，避免在早晨运动，因为冬天早晨气温低，容易出现意外，最好选择在下午两点至七点之间锻炼。

洗澡要分步骤。冬天洗澡是一件“大工程”，对于心脏不好的老人来说，冬天的时候洗澡，应该先用热水洗一下脚，然后再慢慢往身上冲热水，这样做是为了让身体慢慢适应，避免血管突然扩张，引起意外出现。

出门先热身。心脏病患者在冬天出门前，一定要在家里做些热身运动，让身体热乎起来再出门，这样才能使得身体更好地适应气温。

当然，上了一定的年纪，在冬天的时候，都应该更加谨慎，才能平安度过一个又一个冬天。

参考资料：

[1]糖尿病冬天血糖易飙升，冬至以后一定要这样做！血糖乖乖听话，远离并发症！. 非药物控糖.2019-12-21

[2]高血压冬天注意事项.心脏康复之路.2016-11-09

[3]赖文.心脏病患者生活8大注意事项[J].心血管病防治知识.2010-02-01

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