心脏病是工伤，尤其是这些职业！应该如何预防心脏病？从饮食开始

高血压心脏病是我国中老年人的常见慢性病之一，很多老年人的往年都是与降压药为伴，还有很多人一时病发，还要去做心脏搭桥手术。心脏病已经成为威胁老年人身体健康的一大杀手。

根据"今日药闻"网站报道称，在女性不同职业中可能患心脏病的风险有所不同，某些职业呈现出较高的风险。这些参与人员是来自美国6.5万名65岁左右的女性，分别从事20种常见职业。从事管理工作的女性患心脏病的风险比平均值高36%，收银员患病风险高33%。护士、精神科医生和家庭保健医生患心脏病的可能性高16%，其中护士患心脏病的风险高14%。

还有一些职业患病风险较低，其中，女房地产经纪人、销售代理人患心脏病风险比平均值低24%，行政助理患病风险低11%。在样本中，心脏病风险高于平均值最多的职业是医疗卫生。

病从口入，在以前来说是容易吃下不卫生、受污染的食物而导致疾病，而现在是长期养成的不健康的饮食习惯导致的慢性病。很多人觉得洋快餐才是不健康的，其实现在中餐太多调味料制作出来的菜肴也面临着含盐量超标的风险，那么日常应当如何饮食才能预防心脏病呢？

1. 增加粗粮

我们最常吃的大米面条都是属于细粮，营养成分单一，只能提供身体所需的热量。可是单纯吃粗粮也不适合老年人，因为粗粮富含纤维，需要更长时间消化，肠胃不好的老年人承受不了。我们可以在大米中掺入一定量的粗粮，吃杂粮饭，做面条时用全麦面粉代替一半的普通面粉。

2. 少吃油炸食物

油炸食物富含不饱和脂肪酸，会吸收多余的油脂，是心脏病的有力推手。

3. 少用盐

很多老年人都觉得多吃盐身体才好，盐的确是人体必不可少的营养成分，但是在以前资源匮乏，人们常常缺盐缺碘，所以想尽办法多吃盐。而现在，人们常常因为吃盐过多导致高血压。老年人一般味觉退化，尝不出咸淡，往往觉得有味道的时候，盐含量已经超标了。

4. 选择更健康的脂肪

老年人不能全吃素，体重过轻也不是什么好事。要选择性的吃一些肉，最常吃的红肉要少吃一些，比如猪肉。多吃一些鱼肉，多摄入一些健康的脂肪。

好了，今天的文章就写到这里啦。希望各位中老年人看完这篇文章都去改进一下自己的饮食习惯，预防心脏病，从日常饮食开始。