易疲劳或是心脏病信号，赶紧做这两件事，别等老了后悔！
易疲劳或是心脏病信号
近期一项研究发现，那些稍微运动一下就气喘吁吁的人，比那些不易感到疲劳的人，日后患心脏病的风险更大。
这项研究发表在《美国心脏协会杂志》（JAHA）上。研究者共调查了625名平均年龄为68岁的人，结果发现，那些易疲劳人群具有更高的心脏病风险。
研究人员首先利用两个不同的公式估算了每个人10年后的心脏病或中风风险；然后在4.5年后，他们用一项包含极慢步行的测试对每个参与者进行了评估。每个人都需要在跑步机上以1.5英里/小时（约合2.4千米/小时）的速度步行5分钟，以测试他们的疲劳程度。
研究人员分析所有数据后发现，多年前测得心脏病风险较高的人，在如今这项简单的运动中更容易筋疲力尽。
根据世界卫生组织发布的数据，心血管疾病是世界范围内的头号死亡杀手。预计未来心血管疾病的死亡人数将从2016年的1790万人增加到2030年的2360万人。
其实有许多方法可以减少其发病率。饮食是维持心血管健康的重要环节，这意味着我们需要减少饱和脂肪、反式脂肪和钠的摄入，多吃蔬菜和水果、全谷物、鱼类、坚果、豆类和种子类食物。
另外，我们还需要适当的体育活动。为了保护心脏健康，世界卫生组织建议每个人每周进行150分钟以上的中度有氧运动，例如快走等。许多人将这个目标分为每周5次、每次30分钟的运动。或者也可以选择每周两次、每次75分钟的高强度有氧运动，例如跑步。
上述研究的作者、美国约翰·霍普金斯大学布隆博格公共卫生学院流行病学部门的詹尼弗·施拉克博士表示：“人们已经听腻了‘好好吃饭和坚持运动’的建议，但这真的是两条最重要的公共健康建议，我们认为它几乎适用于所有情况。那些能够保持体重和一定运动水平的人更不容易疲劳，也更不容易患上心血管疾病。”（摘自“汉鼎好医友”）
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编辑 || 李璐 李娜
值班主任 || 范宏博
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