心脏不好,身体会发出5大信号,莫忽视!

文 / 夏竹影院
2019-09-22 10:14

心脏

,乃五脏之主,是全身血脉的总枢纽!

生命的延续,离不开心脏的跳动!

然而,生活中,很多习惯,如:熬夜、暴饮暴食、大喜大悲等等,都会对心脏造成损害!

那么,心脏不好,身体会发出哪些“求救信号”呢?

心脏的“求救信号”,有些十分“隐匿”,需要留心观察,切莫忽视!尤其是下面这几个“信号”?

心脏不好,身体会发出5大信号,莫忽视!

信号1:胸口压榨感或痛感——“仿佛胸口压上了大石头”

心脏最明显的求救信号,就是胸部不适了。

当感受到胸口有难受的压榨感或者痛感,像有石板重重地压在胸口上喘不过气,并持续2分钟以上,这可能就是典型的心脏病发作,容易引发心绞痛和心梗,切莫忽视。

信号2:心慌、憋气和胸闷——“像是心里有小鹿乱撞”

就像心里有只小鹿在乱撞一样,常常感到心慌、憋气或者胸闷。

主观感觉空气不足,呼吸不畅,伴有叹息样呼吸、深呼吸或长出气后自我感觉舒适等。

这些感受,可以说是心脏发出的最典型的“求救信号”,莫忽视!

信号3:呼吸困难——“大口喘气伴有濒死感”

呼吸困难,会伴随着呼吸频率加快,就是我们常说的“大口喘气”,并且还随着体力活动的增加而加重,停止体力活动可缓解,呼吸困难平躺时加重,坐起来会好转。

当呼吸困难、胸口有压迫感出现的同时,一些人还会出现濒死感。

如果,出现上述特点的呼吸困难,应及时就诊。

信号4:下肢水肿——“两只脚肿得像馒头”

若是心脏的功能衰退,心脏的泵血功能就会下降,由于下肢静脉中的血液回流受限,就会导致水肿,而这样的肿,一般会从身体体位较低的地方开始。

水肿,是由于过多的水分,积聚在全身或身体某个部位所致,当浮肿伴有以下特点就应格外注意:

用手指按压时可出现凹陷;

先从下肢出现;

当身体劳累或体力活动后加重;

常常对称出现,同时伴发心脏病的其他表现。

信号5:疲惫、头晕眼花——“容易疲惫眼前发黑”

在生活中可以观察这些现象:

爬相同楼梯数时,现在较以前会出现明显的胸闷气短,心跳加速,疲劳感很长时间才能消退;

整个人不能进行重体力劳动,感冒后轻微劳动也会感到疲乏,或走路稍快就觉气急;

经常头晕眼花,有时会眼前发黑,有要跌倒的感觉;

在公共场所中容易感到胸闷、呼吸不畅和空气不够等;

出现以上种种情况,要定期对心脏进行检查,一旦发现心脏方面的问题,要及时治疗,以免发生更大危险。

夏养心,尽量做好“四个一”

夏季在五行中属“火”,与我们的脏腑“心”相对应,夏气通于心,因此,夏季,就是养心的黄金期。

此时,做好养心工作,可以起到事半功倍的效果!

养心尽量做好“四个一”:

第一个:“喝”一杯养心茶

心脏最怕喝水少,或者口渴猛喝水,尤其是炎热的夏季!

所以,夏季养心,可以泡上一杯养心茶,每日喝一点,保护心脏的同时,对身体健康大有益处!

取人参、百合、玉竹,蒲公英,苦荞,五种搭配在一起,碾碎做成茶,每日泡水代茶饮即可!

人参

,自古以来拥有“百草之王”的美誉,更被东方医学界誉为“滋阴补生,扶正固本”之极品,人参含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。

百合

有“蔬菜人参”之说,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。

玉竹

,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

苦荞

具有清热降火、降压、改善微循环的功效。

蒲公英

可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起,可以很好的养护心脏健康,并且不用担心用人参而出现上火的问题,是日常

养心

不错的代茶饮!

第二个:“按”一个养心穴

内关穴

最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》,为手厥阴心包经之络穴,是一个养心穴,有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。

取穴

:位于手臂的内侧中间,在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。

按摩:

用右手拇指,按压左手内关穴,食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对),两指同时按压,一捏一松50下。换左手捏拿右手内关穴50下。

第三个:“补”一组营养素,滋养心脏

补充Omega-3脂肪酸

来源:苏子油,生亚麻籽油、核桃油、深海鱼

很多实验得出Omega-3脂肪酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

美国心脏协会,推荐心脏病患者,每日摄入1克Omega-3脂肪酸。

如果,曾经发生过心肌梗塞,那么按处方剂量摄入Omega-3脂肪酸,有助于保护心脏。

所以,日常生活中,多注意补充Omega-3脂肪酸,对于保护心脏健康十分有益!

补充大蒜素

来源:大蒜。

大蒜中含有丰富的大蒜素,有助放松血管和改善血流量,从而对血压和心脏健康起到正面作用。

需要注意的是,大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素。

补充钾

来源:偏黄色、橙色的蔬果(香蕉、橙子、芒果、黄彩椒等)

钾可以促使肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升高血压的副作用。

并且,研究也发现,适当多吃含钾的食物对心脑血管有保护作用。

补充膳食纤维

来源:蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物。

流行病学研究显示,增加膳食纤维,尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收,促进胆固醇从人体内排出,降低冠心病发生风险。

另有研究表明,不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关,并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

饮食建议:中国营养学会建议,成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。

第四个:“睡”一份养心觉

午休小睡

一份养心觉,可以补足睡眠,能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

有研究表明,若是午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。

不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

最后,送上几个护心小动作,经常做,心好你更好!

1、踮脚尖走路

踮脚尖是一种很不错的有氧运动,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康。

2、上下蹲

经常上下蹲起,对心脏十分有益。

下蹲时,通过双腿肌肉对血管的挤压作用,能加快静脉血液回流。

站起来时,双腿肌肉放松,动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里,这样一蹲一起、肌肉一紧一松,相当于为血液循环增加了一股动力,可以减轻心脏的负担。

3、伸懒腰

常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。

懒腰,集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身,可通畅血脉、活络筋骨,有意地伸上几个懒腰,可以令全身舒爽、精神充裕。

即使身体本身并未感觉疲劳,伸上几个懒腰也会让人神清气爽。

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