为何心脏病越来越多？医生：养心要少吃3物，做4事，心脏更健康

心脏是人体的“中心”器官，它是器官之首，心脏停止跳动，也说明人的生命结束了，所以，心脏的健康对于人体健康来说至关重要，而近年来，人们的生活节奏不断加快，生活中养成了很多不良的生活和饮食习惯，加上工作和生活的压力过大，使人的心脏健康也受到影响，引发心脏病，威胁着人的生命安全。

为何心脏病越来越多？

心脏健康受到威胁，就会产生心脏病，而现代人心脏病频发，与人们的不良生活方式有着直接的关系，如：压力过大，经常熬夜，超负荷工作等等，这些情况的发生，极容易引发猝死，所以，想要心脏健康，积极的调整生活方式是非常重要的。

医生：养心要少吃3物，做4事，心脏更健康

养心要少吃3物

1、少吃加工肉类

一些加工肉类的食物是生活中人们比较爱吃的，它口味好，保存时间长，可是，肉类加工时，会加入大量的食品添加剂、盐分等，腌制时间久了，会产生大量的亚硝酸盐，这是一种致癌物质，若经常吃，会增加人患癌的风险，而大量的盐分会增加人心脏的负担，增加患心脏病的风险。

2、少吃反式脂肪酸类的食物

反式脂肪酸是一种“坏脂肪酸”，被称为“餐桌上的炸弹”，而生活中，我们经常接触反式脂肪酸食物，如：冰激凌、蛋糕、炸薯条等，摄入反式脂肪酸过多，则容易增加血管动脉硬化的几率，促使斑块形成，造成血管堵塞，增加心梗、冠心病的风险。

3、少吃高盐的食物

盐是饮食中不可缺少的调味料，同时，它也是身体必需的成分，它可以帮助调节体内电解质，人没有盐是不行的，但盐分也不要摄入过多，摄入过多，会促使血压升高，诱发高血压，从而增加心脏病的风险。所以，想要心脏健康，平时就要少吃盐分大的食物。

养好心，做好四件事：

1、吃好

饮食对于身体健康来说至关重要，对于心脏健康来说也是一样的，心脏不好的人，平时的饮食结构要合理，尽量以“多菜少肉”为主，每天多吃蔬菜、水果，少吃过于油腻的食物。

2、动好

运动，是很多疾病的良药。经常运动可以促进心跳，促进人的心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，可以起到身体机能恢复的作用，提高身体免疫力，对于心脏健康是很好的，所以，平时要根据自身的身体情况选择合适的运动方式。

3、睡好

拥有良好的睡眠，更有利于身体的修复，可以避免身心过于劳累。若睡眠不足，则容易增加心脏的负担，促使血管痉挛、收缩，导致血压升高，对于心脏健康是不利的，所以，想要心脏好，保证充足的睡眠是非常有必要的。

4、戒好

想要心脏健康，最好把香烟戒掉，吸烟对心脏的伤害很大，数据显示，大约75%的冠心病、高血压患者有吸烟史，且吸烟者比不吸烟者患冠心病的风险高出3.5倍。香烟中含有大量的有害物质，如尼古丁、一氧化碳、焦油等。如果经常吸烟，则容易加速动脉粥样硬化的形成，不利于心脏健康，所以，想要心好，把香烟戒掉吧。

祝您身体健康！