心脏养护小常识~

心脏是人体的中枢，是身体最重要的器官之一。主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。心脏的健康与否，直接关乎着我们的生命健康安全。当代很多人由于有各种不良习惯，让心脏不堪重负，稍微受到一些刺激，就很容易昏厥甚至出现猝死等意外出现，对健康危害严重。

因此，如何保护好我们自己的心脏，这是我们最需要重视的健康问题之一。今天小梦就和大家聊聊关于心脏安全的健康养护。

1良好的生活习惯。

饮酒过量与高血压、高血脂和心衰风险上升之间存在关联。酒精中额外的热量还会造成体重增加，对心脏健康构成威胁。吸烟会给心脏带来更加灾难性的后果，与吸烟者处在同一屋檐下也有极大的健康风险。美国每年有约4.6万名二手烟患者死于心脏病。因此，为了自己的内心，还是戒烟戒酒吧。

当然除了戒烟戒酒，一日三餐的准时，每天适当的锻炼也是养护心脏的不二法门。

2饮食要均衡

体重超标是心脏病的一个主要风险因素，因此每天摄入太多的蛋白质和脂肪是心脏的严重挑战。因此我们每天一定要补充足量的果蔬。研究表明，每天食用200-400g果蔬的人比不吃果蔬的人，心脏病风险降低了20%。

3健康的生活方式

保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明，睡得太少会令心脏病风险增加48%，而睡得太多也会令患病几率增加38%。当然还有一点就是结婚，适当的性生活也会让心脏病的风险降低。

希望大家都能养护好自己的心脏，毕竟是真正的内心吧，内心深处的保护。