保护心脏重在生活细节

控制体重

控制体重是控制心脏病的好办法，把体重控制在健康的范围之内，是预防心脏病最简单的方法。

管住嘴

饮食对于心脏病的影响很大，要多吃优质蛋白质，才能保证心脏的各项功能正常运转，来自于野生鱼、橄榄油、坚果和蔬菜的优质蛋白质对于心脏健康格外有益。还应该尽量避免吃含有抗生素或激素的肉类和其他食品。可以适当的食用黑巧克力，有益心脏。

运动

经常锻炼的人，心血管发病率较低，每天运动10分钟就能有效锻炼心脏功能，对于大部分健康人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少运动30分钟，锻炼应以有氧运动为主，比如跳绳、舞蹈、骑车等，都是很好的，不科学的无氧运动可能起到反作用。经常参加锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处，经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能要比不活动的人强壮的多。

充足的睡眠

充足的睡眠是保护心脏的必要措施，每晚睡足8小时，让身体得到充分的休息，第二天有精神应付一天的工作。

什么时候戒烟都不晚

吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，可以刺激心脏传导系统，使心跳加快、增加心脏负荷，尼古丁还可刺激肾上腺释放一种物质，增加心肌应激性，引起血管收缩，更易形成血栓。

最好不喝酒

喝酒会增加房颤的发病风险，而房颤会引起脑中风，所以即使是少量饮酒对于预防心血管疾病也是无益的，最好是不喝酒。