随着物质生活逐渐富裕，冠心病患病率、死亡率逐年上升，预计冠心病病人多达1100万人。在过去的一年里，光是去医院做个冠心病相关的介入手术群体就已经达到了915256例，平均置入1.46枚支架。年轻时不对健康重视、做好防护工作，老了这些小钱都会变成送给医院的大钱。因此，锻炼养生也成了现代老人最为热衷的名词之一，这里面也包含了冠心病患者。

一、夏季高温，冠心病患者的这些锻炼方式要尤为注意

高温天气下运动中人体出汗就多，血液黏稠度随之增加，易形成血栓；另外，夏季人体交感神经易兴奋，导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗，会导致心肌缺血、心律失常和血压升高，引发猝死。因此有些不科学的锻炼方式真的要多多避免。

1、肆无忌惮地退步走：退步走也是很多人选择的一种方式，退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，但由于随着年纪增大，我们的心血管储备能力减低，倒退走会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。所以说，对于一些年纪比较大的老年心血管患者来说，若是偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。

2、运动结束之后立即进入26度以下的空调房：运动结束之后有很多人贪凉待在低温空调房里。其实不光是对冠心病患者而言，对于普通人而言，室内的空调也不宜过低，应该保持在26度以上为好。外出回来后千万也不要马上的进入空调房，因为冠心病患者尤其是老年人患有自我调节体温能力不足，当当室内温差比较大的时候，容易导致血压的飙升。

3、为了改善心脏健康，过分地追求运动强度：运动强度中青年冠心病患者，运动后心率不应超过运动前的30%，应以缓慢运动为宜。冠心病患者要严格控制运动量，要根据自身的症状、心肺功能及身体状况确定适运动量。

4、运动时间不要胡乱选择：研究表明在上午6时~9时，由于人的交感神经活性较高(交感神经兴奋意味着心率会加快，血压会增高)，从而引起心肌细胞活动的不稳定，容易出现心律失常。所以这样的冠心病患者，最好将锻炼安排在下午或晚上，做些简单的活动，如慢走、慢跑、打太极拳等。而且最好与家人或朋友结伴而行，这样可以互相照顾，保证安全。

二、而冠心病患者在发病后做康复运动，一般建议这样（建议和主治医生及时沟通做一些运动调整）：

1、发病第2～3天抬高床头45度，持续15～30分钟。

2、第4～7天床上伸展上肢5次，伸展下肢5次，做深呼吸5次。每天完成2套。

3、第2周在床上直立静坐，每天2次，每次5～10分钟；可在床上或床边座位洗脸、吃饭；坐椅子，每天2次，每次5～10 分钟；床边站立每天2次，每次5～10 分钟；床边走动，每次10～20步，每日2次；室内步行，每次10～20步，每日2次。

4、第3周病区走廊步行，从每日1次，不超过50米开始，每日递增，至周末时达到300～500米，行走不要求速度，可以自由速度步行。

5、第4周可以在室外步行，每日步行2次，周末时应能在步行中上下1次二层楼。

6、4周之后，患者就可以根据医生对病情的把握，测算出适合自己的运动量，选择步行、慢跑、骑车、游泳等动态型运动（避免举哑铃、搬重物、掰腕子等静态型运动）进行后期的康复锻炼了。

三、冠心病潜在患者及养生朋友运动小贴士：一定要定期检查！

这里给予一些爱好运动的冠心病患者建议，平时少抽烟少喝酒勿熬夜，打算长期锻炼的人如果不放心自己的身体健康的话，可以做个平板运动检查。平时心脏没啥毛病的人也可以做个检查，起个预防作用。

平板运动试验，简单来说就是在跑步机上戴着心电监护走路，继而逐渐加速成慢跑，观察心电图的变化，即通过活动量逐渐增加，心脏耗能增加，使冠心病病人在运动负荷的情况下出现心肌缺血的心电图表现。

它是目前诊断冠心病最常用的一种辅助诊断检查之一，通过平板运动试验可以检查病人的心脏功能，用以测定其工作能力、疾病的程度或评估所接受治疗的效果。想要通过运动改善心脏的朋友也可以通过这项检查结果咨询一下医生的运动强度建议，为自己将来的运动计划的制定起科学指导的作用。

别看平板运动试验好像轻轻松松就可以诊断，它也并不是每个病人都可以采用的检查方法！

运动过程中由于病变的性质等原因，有一定潜在危险，如心律失常、血压改变、心脏停搏（发生概率低于万分之三）等，所以医生会严格评估病人后才会开具此项检查。

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