早上起床后做的事情，可防心脏病发，已有数千万人得益

心脏是身体重要器官之一，管理着身体各大器官。但心脏也跟人一样，“再强大的心脏，也有脆弱的时候”。

每天早上醒来，然后起床，这是再平常不过的一件事。但就是在这平常的事情之中，隐藏着保护心脏的大秘密。

研究发现，每天

早上6点至12点

是心脏最脆弱的时间段。

早上醒来，心脏最危险就在刚睡醒的一刹那！

早上是冠心病人心绞痛、心肌梗死的多发时刻。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那。

美国哈佛大学的研究指出，早上心脏病发作风险比其他时间高40％。

究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。

从祖国传统医学角度分析，刚刚醒来的时候，是阴气和阳气转化的关键时刻。这个时候，最容易发生意外。

早上做好一件事降低心脏病发病率！

心脏功能欠佳的人，或者年龄在40岁以上，有心脏病家族病史，以及心血管疾病的危险因素，如肥胖、吸烟、酗酒、经常熬夜之人，应该在起床的时候特别注意做以下这件事情！

睁开眼，静卧10分钟

在10分钟之内首先活动手指和脚趾，接着活动双腿和双臂，然后做深呼吸，用手按摩头部、前胸和腹部；

10分钟之后再慢慢坐起来，穿衣下床。

研究发现，如果每天都能坚持如此，可以降低心脏病急性发作的几率。然而遗憾的是，生活中却没有多少人有这样的耐心，能够每天坚持下去。

如果早上没做这件事，这些护心方法，不用着急，还是有

补救方法

的！

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喝好三杯水

1起一杯水

：降低血液黏稠度；

2、睡前一杯水

：睡前半小时喝一小杯水能防血栓；

3、深夜一杯水

：如果深夜醒来了，喝一小杯水，可降低脑血栓和心肌梗死几率。

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每天一个鸡蛋

不要再认为吃鸡蛋会升高低密度脂蛋白含量了。实际上，巴西研究者发现，食用鸡蛋与冠状动脉更通畅之间存在着关联。

一种猜测认为蛋黄含有丰富的维生素E、维生素B12和叶酸，它们对预防心脏病起到了关键作用。食用鸡蛋不要过量即可，每天不超过1个，以限制热量摄入。

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每天4个核桃

美国心脏协会对于明确诊断为冠心病的患者，推荐每天从饮食中获取1克的Omega-3脂肪酸。

核桃含有许多的Omega-3脂肪酸，对人体健康十分有益，可以降低因心血管疾病死亡的风险。

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每天半斤菠菜

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库”。

菠菜也有“营养模范生”之称，富含类胡萝卜素、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，常吃可以软化血管，保护心脏，远离三高危害。

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每周两三次有氧运动

美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现，运动过量伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。

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每天冥想20分钟

托马斯杰弗逊大学研究发现，每天冥想打坐20分钟可使焦虑抑郁降低至少25%。而减轻压力有助降低冠心病死亡危险。

保护好心脏，才能让身体更健康，每一天都充满活力。

每天早上做好一件事，就可以保护心脏、降低心脏病发病率，数千万人受益！快告诉身边的每一位朋友吧！

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