忠告：心脏病喜欢在4个时间“扎堆”出现，劝你避着点

心脏病，大家应该都知道，因为它的发病率很高，可能自己身边就有一两个病友。

而心脏病除了规范诊疗外，防止心脏病发作也是心脏病患者应该密切关注的事。为此，患者不仅要知道怎样做才能减轻其发作风险，更要清楚心脏病的发病高峰期，这样才能有效避免，那么，心脏病的发作高峰时间有哪几个？相信你一定很想知道。

如果您患有基础病，那么以下几个时间，一定要谨防心脏病的突袭！

首先，就是赶时间时，像平时上班堵车时，很容易引起患者烦躁，而在应激状态下，是比较容易出现血管痉挛收缩的，从而增加心脏负担，增加心脏病的发作风险。有调查发现，交通拥挤及堵车会导致心脏病发作危险增加3倍。

其次，就是睡眠不足时，也会增加心脏病的发病风险，因为心脏得不到休息，便会使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不利。有一项为期十一年的跟踪调查发现，那些长期睡眠不足的人发生心脏病的风险会比睡眠质量好的人要高45%左右，而入睡比较困难的人，可增加30%左右，睡醒后还是很疲劳的人可增加27%左右。

再者，就是暴饮暴食时，也容易发生心脏病，因为这时胃肠道需要更多的血液来消化食物，这样就导致流入心脑血管的血液大大减少，这样对于血管本来就存在供血不足问题的人来说，就很容易诱发心梗、脑梗。

最后，就是长期处于负面情绪时，脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，长期压抑的心情也容易诱发心脏病。

上述这些情况是导致心脏病突发很关键的因素，所以，如果有心脏病的患者，平时一定要注意避免，做好防护工作。另外，鉴于心脏病这几年的发病率是越来越高，所以下面我们接着来讲一下心脏病的预防知识。

目前心脏疾病越来越高发，无论你多年轻，都应该了解预防方法，保护好我们的心脏：

注意饮食。少吃那些胆固醇比较高的食物，不然当胆固醇过多时，可在血管内积聚，致使血管变窄，导致血液流通的速度变慢，增加心脏病的发病风险。

适当运动。能够降低血压，也能够减慢心率，对预防心脏病也是有一定的帮助的，同时还可以避免肥胖，而肥胖者患心脏病的风险要远远高于正常体重的人。

治疗高血压。因为高血压很容易就会引起心脏病，所以要尽量将血压控制在正常的水平，这样才能够减少中风的危险，同时也降低冠心病的患病几率。

不抽烟，少喝酒。长期抽烟，香烟中的尼古丁或烟草化学物对心脏的血管科直接造成损害，影响心脏健康，而酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，增加心脏病的发病风险。

今天的介绍就到这，希望大家看完上述的介绍以后，能有所收获哦！

参考资料：

[1]孙川. 心脏保健九原则[N]. 上海中医药报,2013-05-03(014).