睡觉时出现4个症状，心脏已经提前衰老，保护心脏，这4点不能少

时光易逝，韶颜一去不返。人在走向衰老时，身体的各项器官也会随之衰老，其中耗损最大的莫过于心脏！

心脏老化已成为普遍问题，由于生活习惯的改变，现在很多年轻人的心脏已经早早出现了老化，30岁的人，60岁的心脏，这种事也并不少见。

心脏早衰，3件事是"元凶"：

1、偏肉食，不爱吃蔬菜

随着物质生活的丰富，喜爱肉食的人愈发离不开荤菜，蔬菜就吃的少了。

动物肉中的脂肪，进入血管成为脂质，易粘附在血管壁上。

年复一年，血管内部将变得越来越窄，并且流通的血液越来越少，易造成心脏病变。

有数据统计显示，食物中有70%源于植物的人，死于心脏病的风险要比吃了更多肉食（仅有45%的食物来自植物性饮食）的人低20%。

​2、久坐不动

许多人因工作需要而长时间坐着。经过一天的工作，带着疲惫的身体回到家中，没有心情、时间运动。

即使没有感觉，但是久坐会影响人体的正常代谢，导致脂肪消耗减少，多余的脂肪在人体内积聚，会使血压升高，提高血栓形成的风险，脑血管病发作的几率也会增加。

3、睡眠少，经常熬夜

睡觉是维持人体运转的基础，这是因为在睡眠期间，身体将处于自我调节和修复的状态。若是睡眠质量差或患有失眠症，第二天将不可避免地变得昏昏欲睡或出现头晕的现象。

虽然短期熬夜不会造成太大影响，但从长远来看，身体的各个器官功能会出现下降，心脏的跳动率会逐渐变小，严重时可能会导致猝死，要提高警惕。

医生直言：睡觉时4种变化，占了一个，心脏已提前衰老，快查CT！

变化一、难以入睡

研究表明，心脏不好的人会在睡眠时直接醒来，严重影响睡眠质量。大约50％的心力衰竭患者出现中枢性睡眠呼吸暂停，这可能导致睡眠期间出现窒息。

因此，一旦出现难以入睡并且睡眠质量不佳，就说明你的心脏功能不太好，心脏很有可能已经开始早衰。

变化二、手脚易冰凉

晚上睡觉时，全身的血液循环会减慢。此时，如果出现手脚冰凉、四肢僵硬的现象，表明你的心脏向四肢供血的能力下降。

长期手脚冰凉，是心力衰竭的表现。一旦出现这种情况，应该立即就医。

变化三、频繁咳嗽，难治愈

心脏严重老化，或患有严重的心脏病的人，在平卧休息时是非常困难的。尤其是躺下时容易咳嗽，并感到明显不舒服。

人的左心室衰微时，一开始会有干咳现象发生，后期严重的话就会止不住的咳嗽，此时就要去医院好好查看下你的心肺问题了。

变化四、盗汗易做梦

有人在睡觉时容易出汗、经常做梦，这也可能是心脏早衰，心脏病变。

肥胖、高血压、糖尿病等慢性病患者，一旦出现盗汗，很有可能存在心血管疾病的风险。

心脏神经官能常常引发多梦，还会便显出心悸、情绪激动、颤抖、眩晕等表现。

养护心脏，防心衰，做到"4个一点"

一、红色食物多吃一点

红色植物中多含有更多的维生素A、铁，具有补血、护心脏的作用。想要养心，防止早衰，平时多吃红色食物。

常见的红色食物有：

红豆、红薯；胡萝卜、红辣椒、红枣、西红柿、山楂、香椿、老南瓜、韭菜、洋葱；草莓、番茄、苹果、火龙果、西瓜等。

二、多补对血管有益物质

补充黄酮成分和三萜类物质

枫柿果醋中含有大量的黄酮成分和三萜类物质，它们能够推进心血管的扩大，以及增加冠状动脉血流量，起到降压效果。

作为果醋的一种，枫柿果醋含有丰富的单宁类物质和微量元素，它们具有非常好的抗氧化作用，能够软化血管。

每天喝一杯枫柿果醋不仅可以稳定血压、血脂，还可以降低脑梗、脑梗等心脑血管疾病的发病率。

三、运动勤一点

游泳是适合所有年龄段的有氧运动。由于水的浮力减少了肌肉压力，很少会造成运动伤害。经常游泳可以降低心率，改善血压、呼吸和循环。

跑步也是一种很好的运动方式，无论是参加马拉松还是偶尔锻炼，都可以将心血管死亡的风险降低45％

另外，瑜伽也是一种有益的运动方式，可以增加对身心的调理。由于瑜伽主要集中在呼吸，定期练习还可以提高心率和呼吸功能。

四、情绪稳一点

当情绪长期处于紧张状态，心跳就会加快，心肌耗氧量增加，使得血压升高。对心脏健康也非常不利。严重的情况下，可能发生心肌梗塞，心律失常甚至导致死亡。

好心情有益身心健康，特别是对于患有心脏病的患者，通常心情愉快更有利于缓解症状，在治疗方面也会产生事半功倍的效果。