生活中如何保护心脏的健康？

心脏是人体中一个不停工作的机器，一旦出现停止，带来的可能是生命的终结！短时间的“休息”还有生的希望，如果彻底休息了，人的生命也就到了头。面对这样重要的一个器官，我们应该如何去保护它的健康呢？饮食上吃那些食物对心脏更有好处，生活中应该注意那些问题？

1. 控制体重，控制能量的摄入

心脏病往往更喜欢身体肥胖的人群，因为肥胖人群体内的脂肪含量是比较高的。高脂肪的摄入导致身体储存的脂肪会变得越来越多，过多的脂肪对身体中的脏器也会造成一定的影响。心脏会被一层又一层的脂肪包围起来，严重危害了心脏的正常功能。控制体重对于控制心血管疾病很重要，如果身材属于超重或者肥胖，那么就要认真减肥。注意不要吃减肥药物，会对心脏造成二次伤害，一定要遵循营养师的建议，科学饮食！

2. 控制血压，限制食盐的摄入

高血压的人是患有心脏病的危险人群，血压的异常增高会给心脏的正常运转带来压力。美国心脏协会建议大家每天吃盐限制在1500mg以内，盐会导致高血压和心脏疾病。吃菜少放点盐，一般建议每天不超过6g，除了我们能够看到的食盐以外，还要注意生活中隐形盐的摄入，这方面就包括了火腿、大酱、酱油、薯片等食物。

3. 规律饮食

饮食没有规律也是诱发心脏病的主要原因，平时无论多忙绿，都是需要保证三餐的规律进食的。早餐一般建议在八点半之前，午餐在十一点到十三点之间，晚餐在五点到七点之间最好。平时也可以上下午有两次，加餐，可以选择水果，不要选择主食。

4. 补充矿物质

想要心脏健康，就一定要注意矿物质的补充。与心脏有关系的矿物质包括矿物质钾、矿物质镁以及矿物质钙等。所以每天要食物多样化，多吃富含矿物质的蔬果，每天有适量的坚果摄入。如果食物补充困难的，可以适当食用膳食营养补充剂。

5. 坚持运动

运动也是有利于心脏健康的重要环节，坚持每天适量的运动，可以增强心肺功能，有助于心脏的健康。建议每天运动至少半个小时。

6. 心情愉悦、适当减压

工作压力大或者心里容易装事情的人，心脏是比较危险的，还会影响激素的分泌以及其他脏器的健康。因此，保持一颗平常心、看事情乐观一些也是很重要的。

以上六点就是关于保护心脏的有利措施的建议，除此之外，戒烟限酒也是很重要的一项。心脏是会随着生命而跳动的，因此平时多关注心脏的健康！

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。