注意！这些行为正在剥夺心脏健康？把心脏护起来！

据统计，

我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，

相当于一个小城市的人口总和。

心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。

生活方式发生翻天覆地的变化，

一些不良习惯日积月累，

最后能给我们带来摧枯拉朽的伤害，

那么，

哪些不良行为正在伤害我们的心脏？

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六大行为伤害我们的心脏

①不恰当的祛热方法

现在天气转热，一出汗时，就容易直接对着电风扇猛吹，或者直接躲进冷气房里，还有很多年轻人甚至喜欢喝冰饮料解热。

但这种急遽的降热方式给心脏带来的伤害是不可逆转的！

当身体满头大汗时，

正在排泄身体燃烧后所产生的垃圾，

这时如果直接吹冷气或喝冰水，

会使身体局部的感觉器官很快冷却下来，

并且将这个信号传送给大脑，告知身体已冷却的信息，

身体随即终止其原有排除垃圾的工作。

但是实际上这咱冷却信号是外来的而只有局部冷却，不是身体将排泄垃圾的工作停止之后，那些还没有被排出的垃圾则被留在身体里。

更糟的是在人体满头汗时，心脏是最热的器官，需要不断地散热，当外界的冷气或冰水打乱了身体的信息，会使心脏的散热工作也跟着突然终止。

这种现象很容易造成心脏的严重伤害，心肌因散热不及而受损，使心脏的运行受到影响。

②饮食超食，多油多盐

俗话说“病从口入”，

我们身体的很多毛病都是吃出来的，

身体营养需求只需适量，

营养过剩容易造成肥胖，

而大量油脂过重、含盐量过高的食物

反而会给我们身体机体造成严重的负担。

减少胆固醇、脂肪和糖份的摄取量。少吃蛋黄， 一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克，所以鸡蛋不是吃得越多越好。

加工肉制品也存在着健康隐患，它指代经过盐腌、风干、发酵、烟熏或其他处理、用以提升口感或延长保存时间的任何肉类，例如香肠、腊肠等。对于 50 岁人群，每天每多吃 50 克 加工肉类，冠心病风险会增加 47%，

多吃水果蔬菜均衡饮食，减少多余能量摄入，不要给心脏带来不必要的负担。

③不控制体重

不控制体重的肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。

肥胖的人更容易患心脏病是什么原因呢？

体内部所有液体的流动，最主要的动力就是来自心脏的搏动，肥胖的人，体内由于存在过多脂肪堆积，所以增加循环血容量，从而引起心脏负荷加重和高血压。

对于中年人来说，只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。

④常年吸烟

吸烟除了能带来肺部问题，实际上也会影响我们的心脏健康，据数据表示，吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。

吸烟与心脏疾患有关，

基础研究和临床研究都证明，

吸烟会引起和加快心血管脂肪沉积和粥样硬化。

导致冠心病，心肌梗塞和心脏猝死。

吸烟本身是心血管粥样硬化的重要原因。

同时，与其它冠心病高危因子结合，

吸烟更成为导致冠心病的罪魁祸首。

科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

⑤极少运动

有些人生活中几乎从不运动，认为不运动也没什么关系，这不但让我们的一些身体器官处于搁置的状态，也会伤害我们的心脏。

每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果最好。

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“护心”食物

调查数据显示，食用蔬果等低脂食物可有效降低心脏病达30%，尤其以下几种食物，对我们的心脏大有益处：

杏 仁

它包含植物固醇，

长期食用杏仁可减低坏胆固醇，

减少罹患心脏病的风险。

番 茄

丰富的番茄红素保护心血管，

减少心脏病发作，番茄中的尼克酸，

能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，

有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

番 薯

碱性食品，含高纤维素，滑肠通便，

还可中和人体内所累积过多的酸性，

所包含的胶原及黏液多糖类物质，

可预防动脉血管硬化与保持血管弹性。

菠 菜

包含叶黄素抗氧化物，

预防血管阻塞，

所含维生素可强化骨密度。

苹 果

包含的槲皮素，可降低心脏病、

老人失智症和帕金森症等，

红苹果含有更多抗氧化物，

抗炎症与食疗效果更好。

黑木耳

含抗血小板凝结物质，对动脉硬化、

冠心病及阻塞性中风具保健效果。

石 榴

石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，

有助消化、抗胃溃疡、软化血管、

降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。

上述的这些食物只是保护心脏的部分食物而已，除此之外还有很多食物都可以保护我们的心脏健康，如：菠菜、芹菜、蓝莓、杏仁等，食物只是起到保护的作用，但并不能代替药物来治疗心脏病。

所以一旦出现心脏不舒服还是要及时就医，积极配合医生的治疗，早日恢复健康的身体。