夏季高血脂高发期，一定要谨记这些防治要点！告诉亲人们~

心脏

随着生活水平的提高，“富贵病”之一高血脂也越来越普遍，严重威胁着人们的健康，被医学界称为“隐形杀手”和冠心病“元凶”。

特别是夏季，对于那些不感到口渴就不主动补充饮水的高血脂患者，是特别危险的！因为夏季出汗多，如果不及时补充水分的话，血液的黏稠度就会增高，这个时候很容易导致冠心病发展或加重，诱发心肌梗死。

主动补充水分

所以夏季对于高血脂的患者而言，一定要及时补充水分！不过仅仅补充水分是远远不够的，还要多多注意饮食。下面就为大家说几点日常饮食需注意的要点：

控制能量摄入

1、控制总能量的摄入：首先一定要控制住自己的体重，推荐大家日常低脂肪（供能比25%）高碳水化合物（供能比50%~60%）膳食，然后建议大家采用含油脂及多不饱和脂肪酸的油脂，橄榄油、花生油、茶油、玉米油等，胆固醇摄入量要少于300mg/天；

大豆类食物

2、增加大豆类食物的摄入：因为大豆蛋白可以干扰肠道胆固醇的吸收，大豆异黄酮的雌激素作用、大豆卵磷脂、植物固醇均有助于血脂的控制；

3、多补充叶酸（400~800ug/天）和维生素B6（2~4mg/天），以降低血浆同型半胱氨酸浓度；

4、补充烟酸（20mg/天）和维生素C（100mg/天）以降低血脂；

减少膳食脂肪

5、减少膳食脂肪：脂肪占20%左右，胆固醇每天少于300mg,烹调用油每天不超过25g。

饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸=1:1:1；

控制单糖、双糖摄入

6、控制单糖、双糖摄入，碳水化合物占总能量的55%~60%；

增加膳食纤维摄入量

7、增加膳食纤维摄入量，每天不少于30g；

8、多食蔬菜、水果和薯类，钙的供给1g/天以上，每天食盐摄入量一定要少于6g，其中包含你所吃的酱油、咸菜等食物中所含的食盐量；

日常饮食作息要规律

9、日常饮食作息要规律，及时补充饮水，一定戒烟酒！

注意以上几点就能有效防治高血脂，大家一定要谨记，告诉身边的亲人们。