天气回暖，万物复苏，徐先生趁着周末带父母孩子去郊外踏青，计划一家人登登山赏赏杏花，呼吸呼吸新鲜空气，度过一个愉快的的周末。

没想到中途徐先生的父亲却冠心病突发倒地，徐先生马上联系了景区工作人员将父亲紧急送往了医院。

医生进行冠状动脉造影后发现心脏三根主血管竟堵塞了80%，确诊是由冠心病引发的急性心梗，需马上进行搭桥手术。经过医生7.8个小时的全力奋战。终于将徐先生的父亲从生死线上拉了回来。

后经徐先生陈述，医生了解到了事情的原委。

徐先生的父亲今年65岁了，之前体检就检查出患有冠心病，但并不严重，平时注意保养，随身也常备有硝酸甘油。所以没太当回事，当天一家人上午10点从山脚下出发，中午吃些从家带来的一些简餐和水果，继续登山，中午吃饭的时候赵先生为了减轻负重登山方便，便建议大家把带来的简餐都吃完，没曾想，这条建议差点害了自己的父亲。

医生直言这两点直接导致冠心病爆发

1. 吃太饱

吃得太饱诱发心绞痛或心肌梗死，在临床上是较为常见的。摄食过量可使餐后心脏病发作危险增加至少4倍。此外，无论是午餐还是晚餐过饱，都容易诱发心脏病。暴饮暴食导致血液中多种激素水平显著增加，儿茶酚胺升高心率和血压，增加心脏负荷，导致血脂斑块破裂。饱食还会升高胰岛素和血脂水平，诱发血栓形成。

2. 饭后马上进行运动

“饭后走一走，活到九十九。”是常挂在大家嘴边的养生谚语。但科学研究显示，饭后血液激素水平增高，血糖、血脂都大于正常值。且此时身体血液大部分流向胃部供应消化系统，此时进行运动易导致胃部血液供养缺失，引发胃痛。增加心脏负荷，诱发心脏病。

冠心病患者可通过健康的生活习惯来养护心脏。

三补三忌，助力心脏健康

三补

1. 补充新鲜蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素，比如柑橘、柠檬等中含有大量的维生素C，具有非常好的抗氧化功效，可减缓血管老化。新鲜蔬菜和水果中的其他物质如维生素E和微量元素硒等也有抗氧化的作用，还可以清除氧自由基，软化心血管，对于冠心病患者很有好处。

2. 补充充养心元素-花青素

科学研究表明，经常补充花青素的人们，可以很好的保护血管、消除自由基等，辅助维持血管弹性，帮助人们降低心梗和心脑血管病。花青素摄入越多，心梗等心脏病风险越低。日常生活中，石榴、草莓、山月莓食物中含花青素比较多，其中山月莓含量最多，其最高含量是石榴和草莓的总和的5-8倍以上。而对于补充花青素的人，用山月莓在温水中泡3-5颗即可满足当天的需求。

3. 补充睡眠

睡眠时间与睡眠质量，对心脏健康十分重要，现在天气转暖，昼长夜短，除了晚上的正常睡眠外，午休睡一份午觉，15-30分钟，可改善冠脉供血，消除疲劳。有研究表明，每天午睡半小时者，比不睡的人冠心病死亡率降低30%。老年人因为年龄增大，身体褪黑素分泌减少，容易出现失眠，入睡困难等情况。建议入睡时保证环境的安静，午睡时拉上窗帘，营造一个静谧的入睡环境。

三忌

1. 忌情绪大起大落

过分激动、兴奋、恐惧容易激发肾上腺素，加速心跳，血管血流量加大，引起血管张力改变，血压增高，影响冠状动脉健康，严重者导致昏迷，引发猝死。长期心情低落、悲伤焦虑时，体内茶酚胺类物质释放过量，使动脉小血管收缩，加大患病几率。日常生活中把心放宽，保持情绪的稳定，身心愉悦是对心脏最好的养护。

2. 忌饮食油腻。

很多心脏病都与高脂肪摄入有关。过多的脂肪摄入体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而加重患者病情。冠心病患者平时应多吃五谷杂粮，清淡饮食，营造良好的血液环境，保护心脏健康。

3. 忌烟酒

香烟中含有大量有害物质，其中尼古丁、焦油、一氧化碳等经由肺部吸收进入血液。使血管收缩，导致血管堵塞。过量饮酒会造成血液流速加快，加大血管负担，造成脑出血人体大量饮酒时，会造成血液流速加快，加大血管负担，造成血管硬化。