心脏病高居10大死因前三位！预防心脏病多补充这些营养素

心脏病

心脏病可说是一种现代文明病和富贵病，随着社会逐渐富裕，饮食以高热量、高油脂及高盐分的食物居多，加上现代人普遍不爱运动，心脏病往往高居10大死因的前3名。

当心脏病患者或高危险群出现剧烈的胸痛，并伴随心悸、呼吸困难、头昏、意识不清、冷汗、四肢冰冷、脸色苍白等现象时，必须赶紧送医，否则极易在短时间内造成严重的病症，甚至因此丧命。

预防心脏病需补充的营养素

1. 膳食纤维

再者，水果和燕麦片含有丰富的水溶性纤维，有助防止动脉硬化，维护心脏健康。

2. 维生素E

维生素E可以防止并清除坏胆固醇在血管中堆积，预防心血管疾病发生，核桃、小麦胚芽、芝麻等都有丰富的含量，可以多吃。

3. 叶酸

叶酸和心血管疾病有一定的关联性，要预防心脏病，可多吃菠菜、芦笋、小麦胚芽及红萝卜等食物。

医师小叮咛

要远离心脏病，饮食上应避免摄取高油脂及高糖的食物，并将体重维持在理想范围内， 以腰围为例，男性腰围不宜超过90公分、女性腰围不宜超过80公分；还要养成每天运动的习惯， 每次至少做30分钟，不但可以纾解压力，也可以维护心脏的健康。