心脏不好的人，脸上出现“3黄2红”，占上一个，说明心已“病变”
有心跳，才有生命，心脏的重要性就不言而喻。
心脏乃“君主之官”，是五脏六腑之首。
只有心脏健康，人才有气血的供应，维持正常的生理活动。
尽管当今医学已经取得了进步，但是心脏病患者的人数逐年增加。
我国每年有超过50万人，死于心脏性猝死,，并且居世界各国之首。
心脏不好的人，脸上出现“3黄2红”，占上一个，说明心已“病变”
“3黄”：
1、牙齿变黄
医学上的研究发现，心脏和牙齿有着密不可分的关系。
有一种心脏病引起的牙疼，被称为是“心源性牙疼”。
而一旦心脏功能下降，心脏的供血不足，人的牙齿得不到血液的滋养。
牙齿没有营养，就会变得发黄，灰暗等问题的出现。
2、眼睛有黄斑
在眼睛的周围出现小的黄色斑，或是是凸起的黄色斑块，临床上称为“睑黄瘤”。
睑黄瘤是高血脂的象征，也会极容易导致冠心病的发生。
尤其是出现在40岁以上的人，一定重视，抓紧预防，避免心脑血管疾病的发生。
3、脸色黄
心脏好比是一个“泵”，不停的给人体提供血液。
有血液的滋养，人才能有精神，有气色。
而一旦心脏的功能下降，气血运行不畅，脸色就变的灰暗，无光泽。
但是要注意的是，过于红的脸，也是心脏的跳动的过快，易患高血压、心脏病。
“2红”：
1、舌头发红
“心开窍于舌”，舌头是心脏健康的“窗户”。
舌头发红，但是舌苔发黄，多是心脏的阴虚的表现，也可使心火过旺导致的。
舌头出现充血、瘀血，使体内的循环代谢不好，也是心脏变弱的特征。
舌下的青筋发红，发紫，一定要注意冠心病，心绞痛，心梗的发生。
2、嘴唇红紫
正常嘴巴的颜色，是淡淡的红色，有光泽。
但是如果心气不足，导致嘴巴缺血，缺氧，嘴巴的颜色就会出现变化。
发红的人多是心火太旺，而发紫的人，一定要预防心脏病的发生。
三件事情，“加速”心脏病变：
1、情绪
开心，生气，抑郁，孤独都会影响到心脏的健康。
中医认为“喜伤心”，过度的激动，导致心脏加快，血压升高，导致心脏问题发生。
据英国医学杂志，表示，孤独的人患心脏病几率会增加30%。
抑郁的人，也会增加心脏的负担，在心脏病患者中有1/3的人，有不同程度的抑郁。
有人说“心脏病是气出来的”，中医讲“百病因气生”。
2、肥胖
肥胖的人，身体的内在器官压力大，脂肪挤压这脏器，导致外界损伤。
肥胖的人，吃的多，脂肪堆积的多，体内的胆固醇升高，增加心脏病的风险。
研究发现，肥胖的人患心脏病的风险比正常人提升5-10倍。
肥胖能引发几十种疾病，所以，减肥势在必行。
3、烟酒
烟和酒是人们消遣的“精神粮食”，可能是生活的一部分，但是危害极大。
烟草中的尼古丁，一氧化碳，增加心脏毒素堆积，诱发心脑血管疾病。
抽烟者冠心病发病率比不抽烟者高2-3倍。
而研究发现，心性猝死抽烟者比不抽烟者高5-10倍。
少许的饮酒，可促进血液的循环和代谢。
但是饮酒过量，就会使血管痉挛，胆固醇升高，冠心病几率增加。
保护心脏，预防心梗，你可以这样做：
1、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是 人体必需的脂肪酸，研究发现，心脑血管疾病增多与α-亚麻酸摄入不足有直接关系。
美国、英国、法国等已通过立法规定：在一些食品中必须添加α-亚麻酸。
α-亚麻酸，可以降低血液中血小板的凝聚性，避免冠心病，高血压，高血脂等疾病的发生
并且，可有效的修复已经损伤的血管壁，增加血管弹性的修复，预防心梗，脑梗发生。
研究发现，α-亚麻酸摄入充足，可降低血液的粘稠度，加速血液对自心脏的滋养。
每天补充α-亚麻酸，可有效的降低胆固醇，甘油三酯等物质在血液中的堆积。
α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA等物质。
EPA，清除血液垃圾，降低血脂，防止心脏病变。
DHA，保护脑细胞，提升记忆力，预防老年痴呆症。
食物来源：深海鱼、麻条籽油、黑苏油等，其中目前含有α-亚麻酸最高的是黑苏油，其含量在67%左右。
2、补充烟酸
烟酸是维生素B族的物质，膳食指南推荐，每人每天需摄入500毫克-1000毫克的烟酸。
烟酸可增加人体内的高密度脂蛋白的含量，有保护血管，保护心脏健康。
适当的补充有防止心脑血管疾病的发生，减低冠心病，高血脂的发病率。
食物来源：鱼，坚果，瘦肉中含量丰富。
3、补充钾
钾属于人体必需的矿物质元素，也是“护心”的元素。
钾可有效的抑制心脏的兴奋性，控制心率表，减少心脏疾病的发生。
并且，钾有利于排出体内的钠，可减轻心脏负担，降血压的功效。
食物来源：苋菜、菠菜、慈菇、香菇、甘薯等食物。
矿物质中名列榜首的“护心”元素 它可以抑制心肌的兴奋性，
4、补充膳食纤维
膳食纤维是维持人体健康的第七大营养素。
并且研究发现，现代人的膳食纤维摄入严重不足。
成年人每人每天摄入膳食纤维的含量在25克左右。
膳食纤维有增加身体的代谢排毒功能，可降低血液中胆固醇的含量。
并且可预防心脏病，糖尿病等疾病的发生。
食物来源：燕麦，粗粮，蔬菜中较为丰富。