心脏的每一次跳动，都是生命存在的有力证明。一个人的寿命长短，和心脏的好坏密切相关。

提起心脏疾病，很多人的印象还停留在“老年病”上。然而，事实上，心脏病现在越来越年轻化，很多年轻人，早早地被心脏病盯上，自己却还不知道。

很不幸：出现4个表现，是心脏病了

1、耳鸣心慌

心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。

心脏不好的人，也容易出现心慌气短的表现，有时还会出现持续的咳嗽，尤其是心衰的患者，急性左心衰的病人在咳嗽的时候可咳出粉红色泡沫样痰。

2、胸痛肩痛

胸痛是心脏病比较典型的早期表现之一，这种因心脏不适引起的胸痛多会表现出压榨感，特别是在吃完饭之后，或者是处在一个寒冷的环境中时，会更明显。

除了胸痛，心脏病还可表现为肩痛，特别是左肩常出现阵发性的酸痛，这是与血液流动和神经走向有关。据统计，约有65%的冠心病患者有肩痛的症状。

3、睡觉打鼾

有研究人员表示，睡眠时打鼾其实是心脏还处于工作状态，这是心脏病的警报信号。

如果一个人有长期打鼾的症状，那就要多加留意，因为这比不打鼾的人更容易得心脏病等心血管方面的疾病。

4、四肢粗肿

手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。

中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。

心脏病了，三招养心，跟心脏抢寿命！

第一招：饮食疗心

食疗是比药疗更安全的养生疗病方法，心脏病了，三分治、七分养，日常饮食要多注意：

每天一碗燕麦

研究发现，每天适当吃一些燕麦，有助于保护心脏，抵御疾病入侵。每天进食一碗燕麦，因心脏病发而死亡的风险就会下降9%。

燕麦含有大量的纤维素，而且只含很低的糖分，能够持续的给机体补充能力，并且能使人保持长时间的饱腹感，而且还有很好的软化血管的作用，对于防止心脏病有一定的效果。

在吃燕麦的同时再吃一些葡萄干，蜂蜜或是苹果等食物，既能增加一些营养元素，又能增强心脏的功能。

每天一勺苏子油

苏子油的特点是富含α-亚麻酸。苏子油的α-亚麻酸含量在66.7%左右，是目前已知的α-亚麻酸含量最高的食物。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

α-亚麻酸虽然对人体很有好处，自身却无法合成，只能通过食物获取。每天食用5-10ml苏子油即可满足人体对α-亚麻酸的需求，达到改变血脂状态，减少血液垃圾，预防心脏病的目的。

注意：α-亚麻酸易氧化，所以食用苏子油时，应注意避免高温加热，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌食用。

每周吃三次豆类

研究人员表示，那些每天定量吃豆类食物的人，血液的坏胆固醇含量降低了5%，可使患心脏病和中风的风险减少5%至6%。

很多豆类都是低脂高纤维食品，含有丰富的蛋白质，维生素，纤维素，铁等成分，而且不含胆固醇，对保持心脏健康与活力起到了重要作用，很适合心脏保健;

作为豆制品的豆腐中，含有大豆异黄酮，这种黄酮类物质能显著降低坏胆固醇的水平，从而减少心血管疾病发生的威胁，帮助维护心脏健康。

第二招：运动强心

运动有益身体健康，对于心脏病人，运动也有特别的意义。但因为运动会影响心肺，所以，自身心脏不好的人，在运动时也要有所注意。

心脏病患者做运动需结合自己的身体状况来决定运动方式和运动量。

轻到中度的有氧运动较适合，例如散步、慢跑，最好采取渐进方式，慢慢增加至每星期3次、每次30分钟；而剧烈运动及竞赛性活动则应避免，包括重量训练容易加重心脏负担。

另外，运动的环境也要注意，避免温差太大，环境最适宜温度为摄氏25至28度，并选择在空气流通的地方。

注意：心脏病患者伴有严重的未控制的高血压或低血压；不稳定的心绞痛；不稳定的严重心律失常；未控制的心力衰竭或急性心功能衰竭；未控制的糖尿病、血栓等。这类人群不适合运动疗法。

第三招：穴位养心

穴位按摩，是中医治疗中很有效的一种方法。只要找准穴位，我们在家也能给自己按摩，养护心脏健康。

伏兔穴：有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。

正常情况下，成年人心跳每分钟在60-80次之间，在安静状态下如果心跳每分钟超过100次，称为心动过速，这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴。

曲泽穴：是治疗很多心血管的疾病方面的要穴。

曲泽穴是手厥阴心包经的穴位，在五行中，心包经属火、曲泽穴属水，因此，经常按此穴有清心泻火、除烦安神的作用。

如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者都可以通过按摩曲泽穴来进行调节。

》》》心脏常识科普：嘴唇发黑是心脏不好

很多人看心脏好不好是看嘴唇的，说嘴唇发黑就是心脏不好。但事实上，和很多人的认知不大一致，嘴唇发黑不一定是心脏不好。

引起嘴唇发黑的原因很多：

①缺乏维他命C，导致嘴唇泛黑或呈紫黑色斑点；

②消化系统异常、食欲不佳、便秘、腹泻、腹胀，嘴唇会呈黑色；

③肾脏机能不全会导致嘴唇边缘有色素沉积，从而导致嘴唇发黑；

④血液缺氧也会导致嘴唇发黑；

⑤肺炎、心力衰竭、腹泻、便秘、气喘、过敏等也会导致嘴唇发黑。

⑥乙肝，嘴唇发黑也是乙肝病情恶化的症状之一，当肝脏受到严重损伤，肝功能下降，会导致人体黑色素增多，从而出现嘴唇发黑。