舌头上，出现3种变化，说明你的心脏越来越差了，别再继续忽视了

“行为不正经，舌头短三分”。

难道，能从舌头，看出一个人的品德？

事实上，这是无稽之谈。

但是，舌头，却是身体健康很重要的“指向标”之一。

舌头，透过经络，直接或间接，与五脏六腑相通。

一个人健康与否，往往能从舌头上得知一二。

舌头上，出现3种变化，说明你的心脏越来越差了

心，开窍于舌，通过舌头的变化，亦可看出心脏的健康情况。

舌诊，对于心脏疾病的诊断，具有重要的参考意义。

1、舌有淤斑，警惕血脉淤阻

早上，刷牙漱口后，伸出舌头看一看。

如果，舌头呈现暗紫色，或者是有淤斑，那么，在中医里，属于血脉淤阻。

一旦，此时，还常常伴有心慌、气短、失眠、多梦，甚至是心前区刺痛的话，那么，一定要提高警惕。

此类情况，很可能心血管健康，已经越来越差了，最好去查查。

2、舌头发红，警惕心阴不足

观察舌头，可以发现，健康的舌头，是淡粉色的。

而一旦，有心血管疾病，则很可能出现舌头发红。

此时，还会伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等。

中医上讲，此类情况，属于心阴不足，也要注意养心了。

3、舌苔变白，警惕气血不足

除了舌头会发红以外，还有一部分人，会表现出舌苔变白的情况。

此时，若是伴有心律失常、乏力、心衰等，则要警惕贫血性心脏病。

如果，舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，则需要警惕冠心病等。

一旦出现这类情况，也要注意养心了！

6个方法，让你的心脏元气满满

1、常饮茶

寒冷的冬季，自己动手，泡一杯人参百合玉竹茶。

不仅可驱寒暖身，还可养心、安神、助眠。

用人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，五种食材，搭配在一起，泡水代茶饮。

人参，是上等的滋补品，被称为“百草之王”，其含有的人参皂苷，能强心气、补肺气，保护心脏健康，更可提高免疫力。

百合，十分常见的食材，入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，不仅能补益五脏，更有利于心脏健康，延缓衰老，增强免疫力。

苦荞，常见的粗粮，有益心血管健康，被称为“三降食物”，对人体健康，十分有益。

蒲公英，更是随处可见，不仅好吃，药用价值也极高，可清热去火，改善人参滋补容易上火的问题。

这几种，搭配在一起，泡水喝，可养心安神，促睡眠，增强抵抗力，保护心脏健康。

2、多食红

饮食，对于心脏健康来说，尤为重要。

《灵枢·五色》认为，红色入心。

多吃红色食物，有益心脏健康。

红色的蔬果，含有丰富的钾，对钠的排泄很有帮助，有益减轻心脏负担。

红色的食物，如番茄、山楂、红枣、红苹果、柿子等，含有番茄红素，能保护低密度脂蛋白，免受氧化破坏，可预防心血管疾病发生。

樱桃，还含丰富的丹宁酸、花青素等，可以降低心脏病发作的风险。

3、心情开朗

悲伤的情绪，是心脏的天敌。

悲观的心脏病者，死亡率是乐观者的2倍。

美国一项研究显示，与其他人相比，半年内经历过丧偶的人，死亡风险高41%，这归因于“心碎综合征”。

“心碎”，不仅是一种文学比喻，而且是一种病症，确实会损伤心脏。

这种损伤是长期，可能无法逆转的损伤，对身体的危害堪比心脏病发作。

所以，不良情绪，对于心脏健康来说，危害巨大，生活中，要注意，调节情绪，保持乐观的心情。

心情开朗，经常笑一笑，给心脏减负担，助力健康。

4、饮食清淡

保护心脏，饮食上，一定要注意，清淡一点，远离高油、高盐、高糖等。

油脂摄入过多，容易导致血脂高、血液粘稠等，危害心血管健康。

盐摄入的过多，体内的过多的钠，会导致血压升高，增加心脏的负担。

太多的糖分，会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

所以，饮食上，清淡一点，对于心脏来说，十分重要。

5、保证睡眠

生命健康，离不开睡眠。

人类，大约又三分之一的时间，都在睡眠中度过。

而睡眠时间长短，及睡眠质量，与心血管疾病的发病率、死亡率关系密切。

一旦，睡眠质量差，容易导致焦虑，甚至抑郁，会间接增加冠心病的风险。

并且，夜晚，也是一天当中，心脏病发病率最高的时刻。

良好的睡眠，对心脏的健康，有着重要的作用。

睡眠，其实是一种能力，如果，能够快速、深沉地入睡，对于健康是很有好处的。

6、适当运动

健康的生命，离不开适当的运动。

规律运动，能增强体力、活动能力，增加心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血流，调节血压和心率，使其趋于平稳。

此外，运动，还可减少血小板聚集，增加纤溶性，减少心肌梗死和中风的几率。

运动，调养心脏，要坚持三原则：

首先，根据自身情况，选择最适合的运动。

根据心肺功能测定，身体所能承受的最大消耗是多少，来选择运动储备量。

其次，运动要定时，贵在坚持。

定时，并不是强制一定要在某一天的某个时刻运动，而是培养运动习惯。

将运动，变成生活中的固定环节，坚持下去，助力健康。

最后，运动要定量。

避免运动强度过小、过大。

一般，心脏病者，开始运动时，也许仅能维持5-10分钟。

随着心肺功能的恢复，运动时间，也会慢慢延长到30分钟或更久。

每周，应活动3-5天，最好上、下午各一次，随后，可增加至每天都活动。

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