经常活动在控制日益严重的心脏病和中风问题方面具有巨大的作用

根据今天发表在“美国心脏病学会杂志”上的一篇评论文章，运动和身体活动在预防和控制日益严重的心脏病和中风问题方面具有巨大的全球重要性。本文是八部分健康促进系列的一部分，每篇论文都将关注心血管疾病的不同风险因素。

身体不活动被认为是心脏病的主要可改变风险因素之一，以及吸烟状况和高密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平。2012年的一项研究发现，缺乏身体活动占全球过早死亡人数的9％，并且被证明是6％冠心病，7％的2型糖尿病和10％的乳腺癌和结肠癌诊断的原因。

在本系统评价中，作者汇总了25篇已发表的评论结果，这些评论涉及与身体活动相关的个人和环境变量，以确定医疗保健专业人员如何使患者能够坚持心脏健康的生活方式。

“适当的身体活动应该是终生的承诺，”佛罗里达州梅奥诊所医学和心血管疾病教授，该评论的主要作者杰拉德弗莱彻说。“无论性别，种族或年龄，身体活动的好处都存在。最活跃的人患心脏病的风险比不运动的人低约40％。”

为了使整体心脏健康受益，目前的指南推荐每周至少150分钟的中等强度或75分钟的剧烈强度有氧运动。有氧运动形式已显示高血压患者的收缩压和舒张压分别降低15和9 mmHg，并通过适当的饮食减少缺血性卒中风险和降低LDL水平。

久坐不动的行为（例如，坐在电脑前或看电视）占据了平均每个人一天的近8个小时，但是已经证明用相同数量的活动取代一小时的坐着时间可以有效地降低全因死亡率。研究人员建议在日常工作中加入更多日常生活方式活动，例如庭院工作，家务劳动或步行/骑车上下班。作者列出了站立式会议室，没有椅子的站立式会议室以及使用楼梯而不是电梯作为工作环境可以促进员工身体活动的一些方式。

根据该评价，住院和门诊心脏康复也已被证明可成功降低全因死亡率，并使心脏病患者能够对抗可改变的心脏危险因素。这些预防计划的成功在很大程度上取决于患者对改变久坐行为的承诺以及患者医疗保健提供者的一致跟进。

“就像药物一样，正确的身体活动形式必须专门针对每位患者。体力活动与戒烟或进食心脏健康饮食无异，”弗莱彻说。“医疗保健专业人员需要在生活的各个方面为患者树立榜样。”