患上冠心病，睡觉时不注意4 个细节，猝死风险更高

冠心病是因为患者的心脏出现了问题而导致的一种疾病，发病率很高，尤其是在清晨起床时，严重时可能会危及到生命，所以冠心病患者在睡眠时一定要选择正确的方式。

1、每天坚持午睡

经过研究表明每天午睡半个小时可以减少患上冠心病的几率，所以冠心病患者每天要坚持午睡，午睡时要注意姿势，千万不能坐着或者趴着睡觉，这样容易压迫到胸部，影响到了呼吸，加重了心脏负荷，而且也容易导致脑部缺血，在午睡时要躺在床上睡觉。

2、注意睡觉前的保障

冠心病患者要保证科学的高质量睡眠，睡觉前不能过于紧张，要学会放松心情，适当的可以听听轻音乐。晚餐以清淡为主，不能吃得过饱，多吃容易消化且清淡的食物，适当的喝水，睡觉前尽量不要看容易引起兴奋的电视节目，不然会影响到睡眠质量，加重了失眠。晚上睡觉之前可以用热水来泡脚，促进血液循环，缓解了身体的疲乏。

3、注意睡觉时的体位

冠心病患者可以采取头高脚低并且右侧卧的方式来睡觉，这种睡觉的体位可以缓解身体的肌肉，让身体处于松弛状态，能够保证呼吸道通畅，不会压迫到心脏且也能够为身体提供更多的氧气。睡眠采取头高脚低的方式可以减少回心血量，减轻了心脏的负担，能够让心脏得到充分的休息。如果病情严重的冠心病患者必须要采取半卧位的方式，这样可以减轻呼吸困难。

4、要注意早晨起床

在早晨是冠心病发病的高发时间段，醒来第一件事并不是马上穿衣服起床，而是仰卧在床上十分钟并且对头部进行按摩、做深呼吸或者伸懒腰、打哈欠的活动，这样能够放松全身的肌肉，然后再慢慢的坐起，缓慢下床。

1、冠心病患者午睡前不能吃的过饱，不能吃太油腻的食物，如果太饱的话会导致胃部的膨胀，升高了膈肌，影响了心脏正常的收缩，另外太油腻的食物会增加血液的粘稠度，加重了冠状动脉的病变。

2、吃完午饭后不能立马午睡，因为吃完饭后大量的血液已经流向了胃部，降低了血压，此时大脑的供氧量也会明显的减少。如果午饭后马上午睡的话会导致大脑供血不足，应该先休息20分钟后再上床睡觉。

3、午睡的时间不能太长，起床前应该先在床上活动一下手脚，然后慢慢的坐起来，下床之后可以喝一杯温开水，补充身体所丢失的水分，降低了血液粘稠度，减少了血栓发生率。

冠心病患者在睡觉的时候一定要注意睡姿，千万不能趴着和坐着睡觉，不然会导致脑部的缺血。如果伴有高血压等慢性病患者睡觉之前不能吃药物，不然会影响睡眠质量，导致缺血性脑中风。