每年900万人死于高血压，养好7个习惯，帮你远离高血压！

根据最新的中国居民营养与慢病状况报告，现今我国约有2.7亿高血压患者，毫不夸张地说，每5个人当中就会有一个高血压人出现。

目前国际上也重新定义了高血压的诊断标准：高血压确诊从大于 140/90 mmHg 下调到大于 130/80 mmHg。而暂时中国还没有这方面的调整。

高血压可不仅仅是头晕头痛，其对人体的心、脑、肾三大器官和全身血管，都会随着时间的延长而产生损耗。

每年约有900万人直接或间接死于高血压，高血压的危害不容小觑！

一、一半以上的心肌梗死离不开高血压

高血压久了，机体动脉粥样硬化会加重，心脏泵血阻力增加，开始出现高血压性心脏病，如心绞痛、心律失常、心肌梗死、心衰等。

临床上一半左右的心梗患者都有高血压出现，而45%左右的心衰患者同样源于高血压。在中国，心血管疾病无疑是国民死亡的最大病因。

二、11%的尿毒症由高血压引起

高血压时间久了同样会使得肾脏的滤过功能出现结构性变化，进而逐渐走向肾衰竭，而最后的结局往往就是尿毒症。

研究显示高血压已成为导致肾衰竭的第三大危险因素，临床上约有11%的尿毒症源自高血压。

三、34.6%的脑卒中源自高血压

高血压久了，脑血管弹性也会出现问题，同时血管壁会出现受损，血管内板块凝结，长此以往，脑出血、卒中就会发生。

每年中国约有7000万脑卒中患者，其中34.6%的脑卒中与高血压有关，高血压人罹患卒中的几率是正常人的7倍以上。

四、7成眼底病变与高血压相关

在中国约有70%的高血压患者存在眼底病变。原因在于高血压会压迫网膜动脉，进而出现视力模糊，进而出现网膜出血、血管瘤等并发症，严重时甚至失明。

面对高血压，正规的药物治疗不可或缺，同时生活中要做好这7件小事！

1.熟吃西红柿：相对于生吃，熟吃西红柿更能预防心脏病的发生；

2.早睡1小时：每晚早睡一小时，同样有助于降压；

3.常吃葡萄：中医认为葡萄有利尿的功效，利尿降压无疑是一种途径；

4.每天1瓣大蒜：研究发现大蒜有不亚于一般降压药的降压效果；

5.母乳喂养：孕妈、产妇尤其需要注意；

6.多晒太阳：阳光有助于降低血压，降低心脏病发作和中风的风险；

7.多运动：慢跑、打太极、散步都很不错。